Trong buổi tập tối nay, mình có chia sẻ với mọi người một câu chuyện đầu giờ. Thực ra thì sẽ chẳng ai quan tâm đến bạn nhiều như bạn nghĩ đâu. Khi bạn làm một điều gì đó khác biệt, họ có thể chú ý 1–2 lần, nhưng rồi sự quan tâm ấy sẽ nhạt dần và biến mất. Vậy nên, nếu bạn cảm thấy điều gì đúng đắn, bạn thích làm điều gì đó mà nó không ảnh hưởng tiêu cực đến ai, không vi phạm pháp luật hay đạo đức thì hãy cứ thoải mái mà làm. Giống như trong tập yoga, kể cả khi bạn thực hiện được một tư thế khó, người khác có thể trầm trồ lúc đó, nhưng ngay sau ngày mai hay vài hôm sau thì chẳng còn ai nhớ đến nữa. Đặc biệt là, khi thực hành yoga, nếu bạn quá để ý tới bên ngoài thì bạn sẽ không còn cảm nhận được những gì đang diễn ra bên trong mình. Đó là một thiệt thòi rất lớn. Nó giống như khi bạn đang ăn một món ăn rất ngon nhưng lại mải nhìn vào màn hình TV, thì bạn sẽ chẳng thể nào cảm nhận trọn vẹn hương vị tuyệt vời mà món ăn mang lại. Trong thời đại mà xung quanh có quá nhiều thông tin và mối quan tâm, những gì bạn làm dù đặc biệt đến mấy cũng chỉ là thoáng qua. Vì vậy, bạn cũng đừng để ý quá nhiều đến người khác, đừng bận tâm họ đang làm gì. Cái quan trọng là hãy quay vào bên trong: biết mình muốn gì, cần gì, thích làm gì và tập trung làm tốt điều đó. Bởi những điều đó mới là cái ảnh hưởng nhiều nhất tới bạn.

Trong buổi dạy yoga tối qua, mình có nhắc mọi người về việc chuyển tư thế chậm rãi và có kiểm soát. Để mỗi chuyển động, mỗi trạng thái trên cơ thể được thay đổi dần dần, mềm mại, thay vì bị gấp gáp hay đột ngột gây “sốc” cho cơ thể. Điều đó cũng giống như tự nhiên: mọi thứ luôn hình thành theo trật tự, từ nhỏ đến lớn, từ ít đến nhiều... Cũng như những thứ được tạo ra từ thiên nhiên thường mềm mại, hài hòa, chứ không sắc cạnh, đột ngột như những thứ nhân tạo. Khi nhận ra điều ấy, ta có thể áp dụng vào việc luyện tập – để cơ thể được thuận theo lẽ tự nhiên và tâm trí cũng được an yên hơn 🌿 Những suy nghĩ ấy được mình nhận ra sau phiên thiền sáng. Ace nào muốn thực hành thiền mà không có nhiều thời gian thì tìm đọc cuốn này nhé. Nói vui chứ, đọc để nhận ra, đánh răng cũng là thiền 😌

Trong buổi tập chiều nay, khi cả lớp chuẩn bị bước vào phần thư giãn, bất chợt ngoài trời đổ mưa. Mình đã nhắc mọi người rằng: “Hãy chú tâm vào ngay lúc này và ở đây. Chúng ta đang nằm trong tư thế thư giãn, thả lỏng cơ thể. Cơn mưa ngoài kia không tác động gì đến chúng ta ở thời điểm này. Nếu sau khi rời lớp học mưa có ảnh hưởng, thì hãy quan tâm đến nó khi ấy. Còn bây giờ, nó chỉ đơn giản là những âm thanh rơi ngoài cửa. Và âm thanh đó cũng có thể trở thành một phần của sự thư giãn. Vậy nên, hãy quay về bên trong, lắng nghe cơ thể và cảm nhận sự thả lỏng đang lan toả khắp mình.” 🌧️🧘

là mục chứa các nội dung tới bài tập, yoga để chúng ta cùng học và thực hành. Mang những giá trị của yoga vào đời sống.