根據研究論文，小手臂支撐的頭倒立（頭倒立一式），頭頸承受的重量只小於體重的五分之一，但手掌壓地的三點頭倒立（頭倒立二式），頭頸卻大約承受了一半體重的重量。 在瑜珈體位法中，有許多手平衡的變化做法，會從三點頭倒立進入。因此，在做三點頭倒立時，最好讓頸椎附近的肌肉主動參與來保護頸椎，而在艾揚格瑜珈中，也會有一個「讓肩膀往耳朵方向靠近」的行動，也就是做出一個外觀上看起來像是聳肩的行動，讓斜方肌參與來保護頸椎。 你有練過三點頭倒立嗎？不妨試試看這個行動，對於頸椎會有更安全的保護效果哦！

許多練習冥想的人，都想追求進入一種無我的開悟狀態，而有許多系統教學會指出，要進入這種狀態，要專注於上面脈輪的開發，特別是頂輪。 不過，下面的脈輪其實非常重要。愈下面的脈輪，愈代表了接地的能量。首先，沒有下面脈輪的支持，我們很難對上層的脈輪有更多體悟；其次，我們的肉體需要下面的脈輪有飽滿能量，否則過度開發上面脈輪而沒有回到下面脈輪，有些人可能會走火入魔，或是雖然開發了大腦，但同時會丟失了肉體的成長，一旦退出了冥想，很容易會覺得無法適應現實生活。 每個脈輪都有各自的情緒與身體議題，總結來說，每一個脈輪的能量保持平衡是非常重要的，我們不希望有的脈輪特別發達而有的脈輪特別匱乏，否則容易導致身體的能量失衡。