4h • 【瑜珈應用】
【瑜珈應用】在三點頭倒立做保護頸椎的行動🕵️
根據研究論文，小手臂支撐的頭倒立（頭倒立一式），頭頸承受的重量只小於體重的五分之一，但手掌壓地的三點頭倒立（頭倒立二式），頭頸卻大約承受了一半體重的重量。
在瑜珈體位法中，有許多手平衡的變化做法，會從三點頭倒立進入。因此，在做三點頭倒立時，最好讓頸椎附近的肌肉主動參與來保護頸椎，而在艾揚格瑜珈中，也會有一個「讓肩膀往耳朵方向靠近」的行動，也就是做出一個外觀上看起來像是聳肩的行動，讓斜方肌參與來保護頸椎。
你有練過三點頭倒立嗎？不妨試試看這個行動，對於頸椎會有更安全的保護效果哦！
1
0 comments
【瑜珈應用】在三點頭倒立做保護頸椎的行動🕵️
Suggested communities
Powered by