So ich hatte am Sonntag beim APM mein erstes Marathon Debüt und bin immer noch überwältigt davon ❤️😊Eine sehr schöne Veranstaltung mit super Organisation, vielen VPs mit tollen Helfern und Duschen zum abkühlen. Landschaftlich natürlich eine sehr schöne Strecke, aber für meine persönlichen Verhältnisse quasi fast keine technischen Abschnitte weder im Downhill noch im Uphill. Dadurch war das Grundtempo von Anfang bis Ende ziemlich hoch. Aber die langen Downhills auf der Strasse waren doch härter als ich gedacht hätte. Ich hatte wie immer richtig Bock und mir war klar heute will ich sehen wo meine körperliche Grenzen sind 😅bis Kilometer 30 hatte ich viel Spaß, hab zwei nette Jungs im Uphill kennengelernt die auch ihr Debüt hatten und mich im Ziel nochmal mit denen getroffen. Das Fuelling lief auch sehr gut trotz der hohen Temperaturen. Die Hitze am Mittag und auf den letzten 7 Kilometern hat mir deutlich mehr zu schaffen gemacht als ich gedacht hätte 🥵hab einige Male das Training extra bei hohen Temperaturen gemacht aber das hat mir dennoch extrem zu schaffen gemacht. Bei Kilometer 35 war klar das meine Beine das Tempo nicht halten können und bei Kilometer 38 musste ich dann richtig gottlos kämpfen und meine Beine brauchten ein paar kurze Gehpausen😫🥵Die letzten 4 Kilometer waren dann absolut gnadenlos und ich hab nochmal alles gegeben um noch Sub5:30 zu erreichen. Probleme oder Schmerzen hatte ich glücklicherweise keine nur zu wenig Beinpower 😫Es war eine ganz tolle Erfahrung und ich bin sehr glücklich über das Finish❤️ @Tobias Bitterer und @Daniel Krahl hat mich gefreut euch zu treffen und Glückwunsch zum Finish🙏 @Silke Wolff Glückwunsch zu deinem 3. Platz 💪🔥Sehr geil🙏Ich freu mich jetzt noch richtig auf den Lechlauf in 5 Wochen und dann muss ich in der Offseason das Thema Krafttraining richtig angehen🐐✌️

Mittlerweile nutzen glaube ich einige die positive Wirkung von Reboots oder ähnlichen Recovery Boots. Welches Modell nutzt du? Reboots bietet gerade Auslaufmodelle und Refurbished mit interessanten Preisen an. Das aktuelle Modell passt finanziell nicht🙈

Am Sonntag ist Webinar Abend hier im Running Training Center! Okay, an diesen Namen muss ich mich auch noch gewöhnen aber Inhaltlich bleibt es Laktat lastig! Wir sprechen dieses Mal über Krafttraining für Trailläufer - ihr habt euch das in Vielzahl gewünscht! Basic? Ja. Aber immer wieder gut auch die Basics aufzufrischen und wir werden wieder mal eine gute Zeit verbringen! Inhalte: Begriffe und Definitionen. Was ist was? Welche Belastungsarten gibt es und sind relevant? Welche Reize wollen wir treffen? Vor allem auch WANN! Und dann wird es praktisch: Es gibt jede Menge Tipps zur Durchführung Link zum Termin im Kalender! Machst du regelmäßig Krafttraining?

Heute Abend starten wir gemeinsam offiziell in die Vorbereitung 💪 Im Webinar teasern wir die Strecken an, sprechen darüber was die jeweiligen Rennen wirklich von dir verlangen und welches Trainingsziel hinter den kommenden Wochen steckt. Außerdem gehen wir gemeinsam durch: - Umgang mit den Trainingsplänen in TrainingPeaks - Trainingssteuerung & Intensitäten - typische Fehler in der Vorbereitung - wie du das Maximum aus den nächsten 16 Wochen herausholst 👉 Den Link findest du im Calendar. Also: Stell dir ein Getränk kalt, mach es dir gemütlich und komm mit in den Live Call 🍻⛰️ Ich freue mich drauf euch kennenzulernen und gemeinsam in die Saison zu starten! Coach Marius

Hi zusammen, ich möchte hier mal einen Aspekt in die Runde werfen, der mir häufig zu kurz kommt. Ich erlebe immer mal wieder in meinem Trainer-Dasein, dass ich auf Athletinnen und Athleten treffe, die bereits über sehr viel Erfahrung im Sport und speziell im Laufen/Trailrunning verfügen. Das ist grundsätzlich sehr gut und bringt Vorteile. Manchmal kann es aber auch zu Fehleinschätzungen führen und (neue) Trainingsansätze behindern - nach dem Motto: "Weiß ich doch schon alles..., hab ich immer so gemacht...". Wie stellt ihr euch der Thematik? Hinterfragt ihr euer Training von Zeit zu Zeit auch einmal? Reagiert ihr auf sich verändernden Dinge, wie euren Körper im fortschreitenden Alter, andere Herausforderungen im Alltag etc...? Bin gespannt auf eure Ansätze!