Plane zuerst die Dinge die dir Freude machen und DIR wichtig sind! Sport, Zeit um zu Kochen, Dinge die dir Freude und Leichtigkeit bringen. Trag Sie in deinen Kalender ein - sowie du einen Arzttermin, Todos in den Kalender einträgst. Und bitte nimm diesen Termin ernst! Die meisten machen es so: Das sie erst all die Dinge tun, die gefordert und verlangt werden und am Ende des Tages bleibt nur ein bisschen Zeit übrig, wo wir dann (sind wir mal ganz ehrlich) erschöpft sind und keine Entscheidungen mehr treffen wollen und dann das machen was schon immer gemacht wurde. Ich wünsche mir das Wir Dinge Priorisieren die uns von 💖 wichtig sind. Lets do this! Erstell dir eine Liste von Dingen, die du für dich machen willst: Kinofilm xy anschauen, Meditation anhören, in die Badewanne gehen, Malen, puzzeln, Pilates, Periodentage (damit hier viel entspanntes ist), mit Freundin treffen, Kuchen backen, Freunde zum Essen einladen .... etc. Wir haben keine Zeit - wir NEHMEN uns die Zeit Und wir übernehmen die Verantwortung für unsere Leichtigkeit 🍀💕

Hallo ihr Lieben Ich möchte dies nun doch gerne mit euch teilen, weil ich bei unserem letzten Gespräch in der Gruppe mich total bestärkt und verstanden gefühlt habe... Einiges läuft gerade gar nicht so toll und ich fühle mich als wäre ich vom Kurs abgekommen. Auch wenn gewisse Umstände und Situationen in meinem Leben, momentan meine Aufmerksam absobieren. Wie könnt ihr euch neu fokusieren, wieder motivieren dran zu bleiben? Ich versuche meinen Fokus nun wieder auf das zu richten, was wir hier angefangen haben. Anfangs konnte ich echt gut, die Schritte umsetzten und versuchen sie in meinen Alltag einzufügen... Ich weiss, es ist für mich und ich möchte "gut und wertschätzend zu mir sein". Dieser Moment ist nur ein Kapitel und nicht mein ganzes Buch. Also starte ich hald morgen noch einmal von vorne... dranbleiben...

Hallo zusammen Ich möchte gerne von euch wissen, wie ihr den Versuchungen in der Weihnachtszeit begegnet. Weihnachtsfeiern, Adventsmarkt, Lebkuchen und Gänsebraten... Ich finde es sportlich, sich gesund zu ernähren. Was macht ihr?

Heute hat mich ein Rappel befallen. Ich habe die Vorratsschränke in der Küche durchforstet und all den Müll rausgeschmissen, der sich schon zu lange angesammelt hat. Alle Sachen, die sowieso niemand isst. Von denen ich mich bisher nicht trennen konnte, denn "Essen schmeißt man nicht weg,". Es tat gut, Luft zu schaffen So wie Montessori sagt: von der äußeren Ordnung zur inneren. Habe mich selber entlastet

Heute (also schon gestern Abend) hatte ich wieder ein negatives Gedankenkarusell und wollte heute das Karusell stoppen und habe die Mindset-Übung gemacht, mit den Fragen "10 Dinge...". Anfangs hatte ich etwas Mühe, "was mag ich an mir".... "Ja was mag ich denn an mir"? Natürlich habe ich angefangen zu schrieben und gleich einen inneren Dialog geführt, mit "Wertung" und so... Bis es "Klick" gemacht hat. "Halt! Stop! so gehts nicht", aufschreiben ohne Wertung/als Beobachter/ als so zu sagen aussenstehende Person... Nach einer kurzen Zeit hatte ich alle Fragen beantwortet, das Blatt ist voll geschrieben (mit "oh siehe da", doch mehr als 10 Dinge) und einem besseren Gefühl. Mein Fokus wurde wieder ausgerichtet und ich bin bereit für den Tag, zu meistern was heute auf dem Programm steht. Danke für diese tolle Übung und euch allen ein erfolgreicher Tag!