Du liegst im Bett. Gedanken rasen. Morgen ist ein wichtiger Tag. Was machst du? A) Schäfchen zählen B) Handy checken (wird schon helfen...) C) Aufstehen und alles aufschreiben, was im Kopf ist D) Durchdrehen und auf die Uhr starren Kommentier deine Go-to-Strategie – und ob sie funktioniert. (Eine Studie zeigt: Eine dieser Optionen beschleunigt das Einschlafen messbar – aber nicht so, wie du denkst) Bonus-Frage: Wie lange brauchst du normalerweise zum Einschlafen?

Die meisten machen nur die Hälfte. Neue Studien (2024/2025) zeigen: Weder „einfach positiv denken" noch „nur Emotionen analysieren" reicht aus. Was WIRKLICH mit besserer Resilienz, weniger Angst und höherer psychischer Gesundheit korreliert: Die Kombination aus: 🔹 HOPE = Realistischer, konkreter Zukunftsanker 🔹 UNDERSTANDING = Präzises Emotionsverständnis (Was fühle ich? Wozu?) ⚡ Dein 5-Minuten-Check HEUTE: 1️⃣ HOPE-Check: „Worauf kann ich mich in den nächsten 7 Tagen KONKRET freuen?" → Kein Fantasie-Ziel. Ein realistisches Ereignis. 2️⃣ UNDERSTANDING-Check: „Welche Emotion dominiert gerade meinen Arbeitsalltag – und WAS will sie mir sagen?" → Nicht „gestresst". Sondern: frustriert/enttäuscht/neidisch/stolz/... worauf genau? 📝 Schreib beide Antworten auf. Jetzt. Das ist kein Motivations-Bullshit. Das ist die Kombi, die in aktuellen Nature-Studien mit messbaren Verbesserungen verknüpft ist. 🎓 Deep Dive im Classroom: Studiendetails, warum "nur positiv denken" nicht reicht, und deine wöchentliche 10-Min-Übung für 2026

Ein psychologischer Miniimpuls für jeden Tag Aktiviere die Glocke (rechts oben) um jeden Tag an diesen kleinen Impuls erinnert zu werden! Wenn du kommentierst, nutze die "reply-Funktion" für den jeweiligen Tag Welchen Mini-Impuls hast du heute umgesetzt oder willst du umsetzen? (du kannst auch für frühere Tage antworten)

Die neue Vorstellungen sind hier Warst du schon im Onboarding? Wenn du es noch nicht gemacht hast, dann absolviere es gerne (vor allem Level 1-3): Das Onboarding beginnt hier

Bearbeite bitte erst das Onboarding! (Neu 2026) Dein Start beginnt [hier](https://www.skool.com/neurohack-oder-neuromythos-1710/classroom/f25c448d?md=cf856d88070d47eb86c0aea81804204e) Bitte ganz durchmachen! Viel Spaß und viele Grüße Orell Für ganz Eilige, schau bitte das Video (bis zum Ende!)