Ciao Viaggiatori!! Quando ho scritto il primo post sulla mia sfida settimanale (respirare profondamente prima di mangiare) Giacomo ha commentato che avremmo potuto farlo assieme e anche quando questa mattina ho condiviso il post di aggiornamento scrivendo che non ci stavo riuscendo uno di voi mi ha scritto che la Community me lo avrebbe potuto ricordare! Dopo tutti e due i messaggi mi sono chiesta: "ma come potrá accadere se mangiare é un'azione fisica mentre tutti noi siamo lontani?" Ebbene! A volte mangio in tram o metropolitana mentre sono in viaggio per andare al lavoro e non ci crederete ma mentre stavo mangiando mi sono accorta che stavo pensando alla Community e questo mi ha fatto subito ricordare che per l'ennesima volta mi ero scordata di respirare! E subito dopo, cosa che non mi é mai capitata, la persona seduta al mio fianco mi ha augurato Buon Appetito!!! Ho percepito la vostra energia!!! ❤️

La mia sfida era praticare la gratitudine. Ebbene non ci sono riuscita. Ogni volta che cercavo qualche motivo per essere grata (riesco solo con la salute) la mia mente si focalizzava su tutto ciò che non andava. Oltre a eventi esterni che sembravano messi apposta per triggerarmi! Da capire se ci sia da passare dall'accettazione o se usavo il mentale e non il sentire. La prossima settimana magari provo con qualcosa di più concreto, con una buona abitudine. Energia 6 Stress 6

La prima cosa che mi sento di dire è: GRAZIE! - Grazie a questa piattaforma per prendere decisioni da seguire - ...ma soprattutto grazie a tutte le persone che mi hanno risposto per augurarmi di riuscire e mi hanno dato un abbraccio virtuale con le loro parole gentili, perché senza di voi credo molte cose non sarebbero successe. Sono riuscito ogni giorno a pubblicare un post di natura psicologica sul mio profilo Instagram per cui direi che la sfida è stata un successo (voglio usare il profilo Instagram per cercare di trovare persone a lungo termine quindi è giusto iniziare a vederlo come un lavoro e lavorarci con costanza). Ma la vera vittoria non è stata questa ma le coincidenze di questa settimana che si sono susseguite e veramente credo che avendo messo cuore a vista sia stata la bontà in risonanza dei vostri commenti (e di chi ha pregato per me) a rendere la vita più magica e indicarmi il cammino. Per fare un riassunto di queste coincidenze: - il primo giorno mi contatta una amica che non sentivo da molto molto tempo e mi chiede sostegno psicologico espressamente per una sua questione e mi incita anche lei ad andare avanti. La stessa sera una seconda amica che avevo sentito per uscire mi sente scoraggiato per la questione economica e mi offre aiuto - Il secondo giorno mi capita invece di andare a giocare a scacchi in un circolo arci qui a Roma e per caso mi dicono che offrono uno sportello psicologico di primo aiuto (e mi metto in contatto con loro il giorno dopo mandando mail...ancora non ho ricevuto risposta ma vediamo che succede) - Ieri mentre vedevo un film di notte mi scrive una terza amica e anche lei mi chiede aiuto psi e parliamo un pochino solamente (un po' perché ero stanco un po' perché erano le 23.30 e volevo finire di vedere il film per andare a dormire) - Oggi mi hanno richiamato da una cooperativa dove lavoravo più di 13 anni fa. Non sarà un gran lavoro ma ho molto bisogno di lavorare per cui grato di avere lunedì un colloquio con loro.

Vivo da pochi anni in campagna e accanto alla porta di ingresso ho un porta piante verticale sul quale ieri mattina ho trovato un topolino. Due anni fa, in un'altra casa, mi ero trovata in una situazione complessa per via dei topolini che si intrufolavano in ogni fessura. Ero terrorizzata e disgustata. Nonostante il grande disagio e la paura pietrificante avevo scelto l'osservazione per affrontare la situazione, osservare loro e osservare me. Ero così in osservazione che a un certo punto loro apparivano solo quando io entravo nella stanza. A un certo punto ero sconvolta da come una situazione che reputavo ripugnante non solo la stessi vivendo da un mesetto ma più la osservavo e più trovavo nuove prospettive di osservazione e riflessione. Per non dilungarmi troppo, tornando a ieri, per prima cosa, dopo aver visto il topolino, mi sono chiusa in casa, grata, porta, finestre, tutto. Sono rimasta chiusa in casa per più di 5 ore e ho affrontato poi il topolino come in una scena da cartone animato: coperta da testa a piedi come se stessi andando nello spazio, in piedi su una sedia con un bastone per allontanarlo mentre il mio cane continuava incurante e sereno a portarmi la pallina per giocare. Cosa ho visto: - avevo scelto di non alimentare la paura emersa e mi sono accorta che compiendo questa scelta i muscoli non si erano irrigiditi e non avevo perso lucidità - mi sono chiesta quali risorse avessi per affrontare la situazione: creo profumi naturali quindi mi sono detta di puntare sull' olfatto e creare un repellente per roditori con i miei oli essenziali. L'ho usato nell'aprire la porta di ingresso, l'ho spruzzato nell'aria in direzione del topo che aveva reagito ma era terrorizzato quanto me e non riusciva a muoversi. - ho aspettato di sentire di avere il coraggio necessario per aprire la porta con l'intenzione di non rendere l'esperienza più difficile da sostenere per me - Quando ero in piedi sulla sedia e osservavo il topolino ho visto che avevamo la stessa paura l'uno dell'altro e mi ha fatto tenerezza. Così ho visto che aiutare me stessa a liberarmi di lui aiutava anche lui a liberarsi di me. - Assenza di senso di colpa nel proteggere il mio territorio

Ieri ho fatto una meditazione, di un quarto d'ora. Devo dire che farla alla sera mi aiuta a dormire meglio. Sono anche riuscita a rimanere immobile senza percepire nessuno dolorino o formicolio, solo pace.... Mi capita anche di sentire profumi, non di immaginare di sentirli, ma sentirli davvero! E comunque questo stato è estremamente piacevole.