Day 2 睡眠：4小時，生理期不適，半夜二點多才睡著，隔天七點起床上班。中午有午睡半小時。 運動：沒有，依舊身體不適尚在休息 飲食：早餐二個水煮蛋，午餐是早餐沒喝的蛋白質燕麥片沖泡，晚餐炒韭菜、炒雞肉、蘿蔔湯🫜。 食慾不振，胃口不佳，吃不多。 靜心：跟練四分鐘，做完感到身體比較鬆 一句話：今天還活著就是好日子。

Day 1 （週日） 睡眠：幾乎都在睡覺，生理期極度不舒服，強迫入睡 運動：沒有，連下床都艱難😩 飲食：二片全麥吐司，一些果凍，食慾不振沒胃口 靜心：沒有，腦袋只有要休息 一句話：每次當我不舒服時就會想起老爸生前最後跟我說的話：「不要逼迫不舒服的人吃東西，不是不願意吃而是暫時無法吃，可以吃了自然會去吃。」 休息真是未來更長遠的路～～ 看到小生命到來的消息，深深感動🥹 母親是個偉大的角色🎭 前一天週六有走超過一萬步，感謝李洋的揮汗有禮活動。 回歸啦～～～ 動起來。動滋動滋

Day 1 睡眠：睡了7小時（斷斷續續的睡眠） 運動：沒有，今天下雨整天待在家中 飲食：晚餐認真煮了一頓飯，兩盤青菜、一盤炒五花肉、一鍋蔥雞湯、搭配白飯。 靜心：10分鐘，抓回到之前上課的感覺 一句話：今天情緒很複雜，早上陪孩子開心的玩了封蠟。到睡覺時間卻有點沮喪，因為孩子不睡覺在發脾氣說媽媽不喜歡她，而跟孩子發了脾氣。 突然看見了Erica的好消息，瞬間找回了自己初為人母的那份初衷。 謝謝這個陪跑系統，我回來了😌

睡眠：8小時，無中斷 運動：墊上伸展（翹腳伸展臀肌、扭轉）、骨盆運動 飲食：朋友聚餐，青菜較少，喝了咖啡 靜心：四分鐘，做3Ｄ內核心呼吸慢下來的感覺 一句話：今天和學生時代的朋友聚會，下午四小時暫時跳脫平常的身份與責任，感到放鬆、滿足。 總是習慣事情一但開始，就要完美的結束，否則就是失敗，所以遇到中斷或是不完美，就無法繼續下去，記憶裡就只剩下對自己的責備與灰心了。 我喜歡這次陪跑的概念，不用完美、也不用一定要完成什麼，隨時可以休息、但也隨時可以重新開始。

在這裡的你們，有些人跟了我2年多 有一些早在加入Skool 之前也跟了更久 所以我想先在這裡比 IG 早一點分享 開心果要當哥哥了，這是第二胎 目前懷孕十四週，預產期在明年三月 過去兩個月我一直以為自己只是又太累 你大概知道那種感覺 事情做不完、睡也睡不飽，然後跟自己說再撐一下就好 我做這件事做了二十幾年，熟練到根本不會察覺 但我想講的其實不是懷孕 第一胎的那三年，我是在3個國家之間搬家帶著孩子過來的 開心果那時在倫敦，他一歲半我們搬去新加坡，隔一年又搬到香港 那三年我從沒停過，我以為那叫耐力 後來身體用它自己的方式告訴我，那不是！ 今年一月我們終於在香港安定下來 我做的第一件事是把睡眠補回來 一個25年沒有好好睡著的人，第一次知道睡飽是什麼感覺 可是坦白說，我睡得更多，並沒有幫助我這一次的孕期 想了很久才想通 我們一月到香港，八月才真正把家搬完 中間那七個月我吃得很簡單，簡單到營養根本不夠 我到第11、12週才開始好好安排我在吃什麼 我沒有一開始就做對 只是這一次，我比以前早一點發現 第一次我是硬走過去的 邊搬家、邊帶孩子、邊撐著，走完了 但你問我怎麼走完的，我說不出來 我不想再用硬撐的方式，走第二次 孕期的不適我自己走過 也知道網路上的資訊太多，多到反而不知道從哪裡開始 所以這一次我想留下一套有順序的東西 每天做了什麼、身體怎麼回應，一天一天記 讓你不用再自己摸索 接下來會發生什麼 從九月開始，一直到孩子出生，再到我回來為止 我會把我每天的紀錄寫在這裡 我也會每週錄兩支影片放進 Classroom 一支練、一支鬆，跟著我當週的身體變化走 從十四週一路錄，能錄多久我就錄多久 不用另外付費，你想做哪一支就做哪一支 跟著我練，你哪一週進來就從哪一週開始 不用補前面 沒有懷孕也可以跟 這些練習本來就是給久坐、肩頸緊、睡不好的身體做的 孕期只是讓我做得更小心，不是讓它變成孕婦專屬 如果你身邊有正在懷孕的人 也歡迎把這裡分享給他們 孕期自己一個人摸索，真的很累 我在做四件事 睡眠：每天睡足八到十小時 運動：一週五次，每次四十分鐘，沒運動就走六千步 飲食：每餐盡可能有菜、有肉、有飯 發聲靜心：每天十五分鐘以上 這四件其實就是 P (Pilates) 、L (Lifestyle Adjustment) 、A (Accountability) 運動是 P，睡眠、飲食、靜心是 L 而 A 是我們在這裡接住彼此 不管是孕期、產後，或只是撐了太久 身體發生的事，都比外面所聽、所看到的多很多 這裡是一個可以真實自在說出來的地方 我沒有一天是四項全做完的 我只要求自己每天至少碰到兩項 從今天開始，打卡區會變成這個樣子（範本在這） 我每天貼我自己的紀錄，你貼你的 你的數字不會跟我一樣，也不需要一樣 這裡不是一個課程，是一個我自己正在走的紀錄 如果你想找個地方開始 Classroom 裡有一支四分鐘的睡前練習 躺著做，那是我自己每天在做的 先做那一支就好 做完到打卡區寫一句就好 你想跟就跟，想看就看，什麼都不做也完全可以 Let's Evolve 🪐