Kennt das jemand? Wenn ich in die Beuge gehe – Kniebeugen, Bücken, egal – knackt es im rechten Knie, direkt im Gelenk. Passiert jedes Mal. Jemand eine Idee, wie man es wegkommt? Nervt total.

Hi zusammen, Vorgeschichte: Ich bin 39 Jahre alt und komme grundsätzlich aus dem Ausdauersport. Sprich, ich bin grundsätzlich immer viel gelaufen oder Rad gefahren. Jetzt mache ich seit circa 1,5 - 2 Jahre Kraftsport. Da aber auch eher nicht im Sinne des stumpfen Pumpens, sondern eher Ganzkörper, sprich funktional mit viel Mobility aber auch kurzen, knackigen Intervallen (Laufband, Assault Bike etc). Natürlich werden in meinem Plan auch typische Muskelgruppen wie Oberkörper vorne oder auch hinten oder aber in Gänze Hüfte und alles abwärts (Beine) an Muskeln trainiert. Aktuelles Problem: ganz am Anfang habe ich ohne Training zwei Klimmzüge sauber hinbekommen. Jetzt nach 1,5 Jahren bekomme ich dauerhaft sechs Klimmzüge hin. Ich weiß nicht, warum ich nicht mehr hinbekomme, dabei mache ich schon viel negativ Klimmzüge im Training oder aber aufgrund eines Tennis Ellbogens bin ich auf den Lat Pull down gewechselt mit entsprechendem Gewicht um nicht ganz aus dem Training zu kommen. Dann habe ich noch die Übungen mit dem Gummiband drin zwecks Unterstützung. Die Muskelgruppen versuche ich ab und an auch mal mit Chinups zu trainieren, aber so richtig schaffe ich es nie über meine aktuellen sechs Klimmzüge. Ich denke mir, dass ich grundlegend irgendwas falsch mache, denn es kann ja nicht sein, dass ich nach anderthalb Jahren nicht über sechs Klimmzüge komme. Mein Ziel sind irgendwas zwischen 15 und 20. Muss ich einfach stumpfer Klimmzüge trainieren beziehungsweise isolierter und sonst nichts an dem Tag machen? Liegt es an einer möglichen Vorbelastung des Lat im Training? Was sind eure Tipps und Anregungen? Sorry, für den langen Text, aber wenn nich hier, wo dann 😎🫶🏻

Uns interessiert, ob ihr in der Vergangenheit oder aktuell eure Ernährung trackt und wenn ja, womit ihr das macht. Lasst gerne mal hören. 🫡

Uns interessiert, ob und wie ihr Zughilfen in eurem Training einsetzt. Wir sammeln eure Erfahrungen und geben euch im Anschluss unsere Einschätzung dazu sowie eine klare Empfehlung, ob und wie ihr Zughilfen sinnvoll in euer Training integrieren könnt. Beste Grüße und lasst mal hören. Greenlight 🫡

Damit wir euch noch besser beraten und betreuen können, haut gerne mal raus, was ihr aktuell supplementiert. Wir geben euch dann etwas Input dazu, was man eventuell ergänzen kann oder was ihr vielleicht auch weglassen könnt. 💪