Hace un tiempo que me di cuenta de que hay algunos libros que me han marcado de manera muy positiva y que me enseñaron cosas muy valiosas que sigo utilizando a día de hoy. Pero, como todo, por mucho que intentemos recordar de la manera más precisa posible un libro o sus enseñanzas, nunca lo puedes recordar al 100%. Me he encontrado con que hay muchos títulos que vuelvo a revisar cada cierto tiempo y que vuelvo a releer. A pesar de haberlos leído ya tres o cuatro veces, sigo releyéndolos porque siempre hay pequeños detalles que o bien no recordaba, o bien no les di la importancia suficiente cuando los leí las primeras veces. Creo que releer los libros más de una vez son cosas que, en parte, con la época súper tecnológica y de la inmediatez en la que vivimos, se están perdiendo, y es algo que no me gusta. Quería saber si, al igual que me ocurre a mí, vosotros tenéis algunos libros a los que volváis cada cierto tiempo y si queréis compartirlos por aquí. Yo, personalmente, os dejo mi lista (no incluye fantasía 🤪): - Hábitos atómicos. - 12 Reglas para vivir. - Deep Work.

Hola Ensos! Hoy no vengo a dejaros una reflexión sobre ningún tema, simplemente vengo a compartiros un pequeño vídeo recopilatorio de mis vacaciones (me fui poco más de una semana al norte de España con una furgo camperizada ❤️). También tengo curiosidad por saber cómo están yendo vuestras vacaciones (los que tengáis 🤣); dejad pruebas gráficas de que lo estáis pasando bien! 👀

Me ha llegado ese momento en mis ensoaventuras el que se me ha encendido el piloto de advertencia del cuerpo, levantándome una mañana con un hombro que no podía subir ni para lavarme los dientes… Parece que va remitiendo pero mi coach me ha recomendado que no estaría de más que un profesional me pueda echar un vistazo en persona. Así que acudo a la comunidad a ver si alguien me puede recomendar un fisio afín por Valencia, llevo poco viviendo aquí y no tengo referencias (bonus si está por la zona noroeste, que vivo a media horita de la ciudad) Y para hacer la petición más amplia, me preguntaba que buscáis o esperáis al complementar vuestro entreno (con la filosofía que aplicamos aquí) con un fisio, va a ser mi primerita vez que acudo y no se muy bien que esperar o que contarle. PD: convenientemente hace dos semanas me terminé la serie de podcast sobre lesiones, me ha venido genial aunque hubiera preferido evitar aplicarlo tan pronto… Graciaaaas!💪

Durante más de 10 años he sido un gran fan del ayuno intermitente, pero desde hace unos meses he dejado de realizarlo. En este post te voy a explicar por qué y por qué quizás sea una buena estrategia para ti. Lo primero que me gustaría aclarar es que el ayuno intermitente no es magia. Tiene beneficios, pero la inmensa mayoría de ellos se solapan con los beneficios relativos a una dieta con un déficit calórico. Por lo que no tiene mucha más magia que ser una forma de restricción calórica que, para ciertas personas, resulta especialmente sencilla de adoptar. Y esto no es menor, puesto que en general reducir tu ingesta calórica es bastante incómodo, y cualquier estrategia que facilite este proceso es bienvenida. El problema es cuando pasamos de una herramienta a un dogma, y cuando una persona que no tiene necesidad de una restricción calórica la genera de forma involuntaria por seguir una moda o por intentar aspirar a ciertos supuestos beneficios de longevidad y salud. Lo digo porque en mi amplia experiencia como entrenador he visto, y cada vez veo más, casos de gente con un bajo porcentaje de grasa corporal que vienen a Enso Movers reportando que hacen ayuno intermitente y, a la par, que tienen problemas para ganar masa muscular. Para la mayoría de esta gente, la solución no es comer menos: es comer más y entrenar más para ganar esa masa muscular que les falta. Con esto no quiero decir que el ayuno intermitente sea una mala idea. Para algunas personas, en algunas situaciones, es una buena idea. Pero como todos hemos escuchado ya mucho de las partes que son buenas, vengo aquí a hablar un poco de las que son malas. Y es que cualquier tipo de restricción calórica va a incurrir también en adaptaciones relativas a la preservación de la energía como: • Pérdida o dificultades en la ganancia de masa muscular • Dificultades en la recuperación tras el entrenamiento • Menor cantidad de actividad física y menor deseo de realizarla • Mayor somnolencia y, paradójicamente, peor calidad del sueño

Por si no tuvierais suficiente, esta semana VAMOS A PEDIR UN DESEO 🕯️ para esos isquios. En contraste al hard-work (aunque sarna con gusto no pica.), os traemos la habilidad de 𝗶𝗻𝘃𝗲𝗿𝘁𝗶𝗿 𝗲𝗻 𝗮𝗻𝗶𝗹𝗹𝗮𝘀, comúnmente llamada: la vela. El tutorial de Felipe os Filipará 👉👉 ¿Lo has probado?