Nuevo EnsoCafé disponible en la comunidad Esta semana tocó un tema que parece simple: especialista o generalista. Pero la conversación fue por otro lado. La pregunta en sí puede estar mal planteada. Las notas ya están en la Classroom 📝. Sin hacer demasiado spoiler 👀: salió una contradicción bastante gorda dentro del mundo del movimiento que nadie suele nombrar, hablamos de lo que Ido Portal hacía antes de construir su filosofía (no es lo que la mayoría imagina), y Pau propuso una fórmula concreta para construir tus objetivos. Aparte de eso, la sesión derivó hacia el coste social de cambiar de práctica, el FOMO del generalista, algo llamado low sugar training, y cómo ponerte objetivos absurdos que, por alguna razón, funcionan mejor que los serios 🎯. Los viernes a las 17:30 hay EnsoCafé en directo. Esta semana seguimos!. IMPORTANTE!!!! todo este material, las notas, las grabaciones, los recursos por sesión, va a ser parte de la comunidad premium de Enso Movers. Está disponible para todos (por ahora... 🙄); no lo dejes pasar! ¿Te identificas más con tener una práctica central o con ir probando cosas distintas? 👇

Quiero abrir un par de melones que creo que están muy relacionados 👇 1️⃣ Cada vez veo más pseudociencia disfrazada de “biohacking” o salud. Ejemplos:• “Hacer barefoot para absorber electrones de la Tierra”.• Usar gafas rojas durante el día porque “la luz azul LED es tóxica” independientemente de la hora. Aquí hay una mezcla peligrosa entre conceptos reales y conclusiones exageradas. Da la sensación de que parte del marketing wellness funciona así:coger una base científica pequeña → simplificarla → exagerarla → convertirla en identidad. Recomendación de lectura: “el mundo y sus demonios” de Carl Sagan. Especialmente útil hoy, donde saber detectar pensamiento crítico es casi una habilidad de supervivencia. 2️⃣ El segundo melón: la identidad detrás de los hábitos. Cada vez noto más que cuando hablas de alimentación, sueño, ejercicio, alcohol, tabaco, etc., mucha gente no debate datos: defiende su identidad. Ejemplos típicos:• “No puede ser tan malo si lo venden en supermercados”.• “A nosotros nos daban bollicaos y aquí estamos”.• “Mi abuelo fumaba y vivió 100 años”. Son ejemplos clásicos de sesgos cognitivos:• sesgo de status quo,• sesgo de confirmación,• sesgo del superviviente. Y creo que aquí está una de las mayores dificultades del cambio de hábitos:aunque alguien diga que quiere cambiar, psicológicamente necesita seguir creyendo que lo que hizo hasta ahora “no estaba tan mal”. Porque aceptar lo contrario implica admitir:“llevo años haciéndome daño”,“me he autoengañado”,o incluso“mi entorno normalizó cosas poco saludables”. Y eso genera mucha resistencia. Por eso cambiar hábitos rara vez es solo información.Muchas veces es identidad, ego, pertenencia social y disonancia cognitiva.

Hola, acabo de aterrizar en este espacio ☺️. Soy alguien a quien no le gusta que le digan “eso no vas a pode hacerlo”., así que aquí estoy, 60 años e intentando aprender a hacer una invertida.

Inauguro categoría salud y hábitos con una pequeña reflexión que me está rondando en la cabeza últimamente en un entorno en el que cada vez hay más biohacking extremo: miedo a una luz, obsesión con la glucosa, rituales infinitos para “optimizar” salud y controlar cada variable biológica. Y muchas veces ocurre lo contrario: cuanto más intentas hacerlo todo perfecto, más estrés, ansiedad y rigidez generas. Creo que dormir bien, entrenar, comer razonablemente bien, tener relaciones sanas, pasar tiempo al aire libre y mantener constancia sigue teniendo muchísimo más impacto que perseguir hacks milagrosos. La salud no suele estar en la perfección obsesiva, sino en el equilibrio y el sentido común. Y este será diferente para cada uno.

Hola a todos: Una duda, el ensocafe o webinar de los viernes queda accesible después si no se puede estar en directo.