Hallo Zusammen. Ich heiße Beate und komme aus Oberösterreich. Ich hoffe hier ein paar Tips zu finden. Da ich schwer krank bin, gibt es leider zu viele Sportarten und Hobbys die ich einfach nicht mehr machen kann. Für mich ist Calisthenics in Kombination mit stabilisierendem Pilates bisher der Gamechanger und brachte mich von der Bettlägrigkeit, in den Rollstuhl und schlussendlich nun langsam wieder auf meine Beine. Leider gibts im Oberkörper noch unzählige Schwachstellen, aber ich hoffe hier mit euren tips noch weiter zu kommen. Vielen lieben Dank hier dabei sein zu dürfen. Einen schönen Tag zusammen Lg Beate

Hallo, ich heiße Jürgen und komme aus Österreich, genauer noch Südliches Niederösterreich. Da das Verhältnis zwischen Waage und mir ein wenig gespalten ist muss ich endlich was tun. Bin seit ein paar Wochen dran ein wenig mehr Bewegung in mein Leben zu bringen mit kleinen Workouts und auch ab und an laufen. Ich hol mal ein wenig aus, hatte im Dezember 2024 Wasser in der Lunge, jetzt ist es schon weg und nur mehr in Beobachtung, da das Problem aber mit der Schilddrüse angefangen hat und übers Herz ging muss dafür noch Medikamente nehmen. So wieder zurück, ich habe mittlerweile knapp 18 kg abgenommen mit ein wenig anderer Ernährung und eben ein wenig Sport nebenbei. Ich weiß nie ob ich annähernd einen Klimmzug oder Handstand schaffen werde, aber finde es faszinierend was man alles mit seinem Körper anstellen kann. Darum bin ich auf Calicthenics gekommen und will mal langsam aber doch schauen was ich so schaffe. Freu mich auf regen Austausch.

Hallo, ich heiße Birger, bin 42 und komme aus der Mitte Schleswig-Holsteins. Ich erhoffe mir hier einen Trainingsplan und mehr Ansporn und Motivation am Ball zu bleiben. Mein momentaner Level: Anfänger mit etwas zuviel Gewicht. Traumziele: muscle up planche push up front lever Allen einen schönen Tag!

Hallo Zusammen, ich bin "Denni" 53 Jahre alt 182cm groß, 95Kg bei 8% und Ernährungsberater...unter anderem. Bei Calisthenics bin ich seit ca. 3 Jahren dabei. Davor Jahrzehnte lang Kampfsport gemacht. Meine Richtung sind eher vorwiegend die Satic und Teile des Weighted. Back Lever, Hand stand und Planche sind soweit so gut, hänge aber noch am Front lever fest, aber wird schon. Das Training gestalltet sich nach Feierabend von Mo-Fr egal ob heiß oder kalt, Regen oder Schnee, es wird konsequent durchgezogen. Aktuell habe ich den Plan umgestaltet um bei den Skills weiter voran zu kommen. Die Grundübungen mit Gewichten, wobei hier auch die Beine Trainiert werden, in eine und rein die Skills in die nächste Woche gesetzt. So bleibt genug Power das eine und das andere durch zu ziehen. Ansonsten sind die Sonntage den Planks gewidmet. Mein Ziel ist mal dieses Jahr den Muscle Up ohne Band zu schaffen. Anonsten arbeite ich daran daß ich es schaffe indem ich mit 20Kg weighted Pull ups arbeite. Aktuell schaffe ich vier Sätze a 9 bis 10 Wh davon. Anonsten ist beim Training meist immer die 10 Kg Weste an. Ich erhoffe mir hier einen guten Erfahrungsaustausch und freue mich hier zu sein. 🙂

Hallo was haltet ihr von Intervallfasten und Calisthenics Training zusammen ist es er schlecht oder gut