Hi, dachte meine Musiksammlung für das Training wäre cool mit euch zu teilen. Ist aktuell nur auf Tidal. Hier ist der Link dazu: https://tidal.com/playlist/6eed4ffb-beed-469b-9267-1d84744adb41 Macht gerne mit und teilt euern Geschmack mit 🙂 Gruß Denis

Ich möchte gerne scapula pull-ups in mein warmup integrieren. Allerdings bekomme ich den richtigen Bewegungsablauf nicht auf die Kette. Da Bilder mehr sagen als tausend Worte, habe ich mich mal gefilmt. Ganz nach dem Motto „Ein schöner Rücken kann auch entzücken“ 🫣 Vllt. könnt ihr mir ja helfen.

Hi Zusammen, für eine gesunde Ernährung sowie der notwendigen Inhaltsstoffe für das Krafttraining (Eiweis, Kohlenhydrate, etc.) gibt es ja bereits unzählige Videos. Mich würde aber mal von euch interessieren, wer von euch behaupten würde, dass er sich weitestgehend gesund ernährt und ob jemand von denen ein wenig aus dem Kühlschrank plaudern mag, was ihr so zu den einzelnen Mahlzeiten verspeist. Macht es einen großen Unterschied ob ihr einen Ruhe- oder Trainingstag habt, falls ja, wie sieht dieser zum Beispiel aus? Was genau esst ihr so und wann vor/nach eurer Trainingseinheit sowie auf den restlichen Tag verteilt? Vielleicht habt ihr ja ein paar leckere Tipps im Tiefkühler? 🤭 Wie schaut es an einem normalen Arbeitstag aus, bereitet ihr euch Essen vor, was denn zum Beispiel? Ich freue mich schon auf einen anregenden Austausch. Würde mich freuen hierüber ein paar interessante Inspirationen zu erhalten. Vielen Dank schon mal an Euch alle, gutes Training und liebe Grüße 🤗💪🏼

Hallo, ich bin Dennis 53 Jahre alt und bin hier gelandet weil ich nach einem krankheitsbedingte Gewichtsverlust wieder in Form kommen will. Gewicht geht wieder aber mit der Kraft muss ich mich noch steigern. Ich schaffe an guten Tagen 40 Liegestütze am Stück aber habe dafür 3.5 Monate gebraucht. Pull Ups sind jetzt bei mir im Focus da ich nur 5 mit 70 KG schaffe.

Hallo ihr da draußen. Ich bin Susann, 44 und komme aus Köln. Ich habe 5 Kids und mittlerweile auch schon ein Enkelkind. Gerade mache ich meine Fitness-Trainer B Lizenz und will später auch Ernährungsberater-Lizenz und die Lizenz zum Sport- und Gesundheitstrainer machen, so dass ich in diesem Bereich Frauen ab 40 begleiten kann, die 2. Hälfte fit und stark zu genießen. Calisthenics ist etwas, was ich bei anderen schon immer bewundert habe und gern selbst können will. Ich stehe aber noch komplett am Anfang und versuche neben meinen gut gefüllten Alltag die kleinen Lücken zu nutzen, immer wieder etwas zu üben. Leider geht das nur sehr langsam voran, weil es auch mal Tage gibt, wo ich nicht dazu komme und ich glaube hier ist es schon wichtig, dass man konsequent jeden Tag etwas macht. Ich denke, in einer Community bekomme ich den nötigen Push und Motivation. Ziel 1: mindestens einen sauberen Klimmzug bis Ende diesen Jahres Ziel 2: Handstand Ziel 3: Sag du mir, was ein Anfänger innerhalb von 9 Monate schaffen könnte