Seit Jahrtausenden bekannt. Jetzt wissenschaftlich untermauert. Diese Atemtechnik kann dein Nervensystem beruhigen und deine Energie steigern. Warum diese Technik? Diese Technik hat die Zeit überdauert. Das zeigt ihre Wirksamkeit. Die moderne Wissenschaft bestätigt es: Richtiges Atmen kann dein Nervensystem regulieren. Der Vagusnerv und dein Körper. Dein Vagusnerv ist der Schlüssel. Er hilft deinem Körper, sich zu entspannen. Wenn du tief und langsam atmest, aktivierst du diesen Nerv. Das sendet beruhigende Signale durch deinen ganzen Körper. Zusätzlich aktivierst du die Reizweiterleitung deiner Nerven und sendest ein Signal an dein vegetatives und zentrales Nervensystem, der es empfänglich für deine Wünsche macht, wie z.B: "Ich bin entspannt", "Ich liebe mich", "ich kann alls schaffen", "mein Körper heilt sich selbst". Die Technik - Schritt für Schritt (Für mehr Entspannung) 1. ✅ Einatmen: Atme durch die Nase für 8 Sekunden ein. Visualisiere, wie die Energie (Prana) von deinem ersten Chakra zu deinem dritten Auge (Ajna-Chakra) aufsteigt. (Ich sage hier Chakras, die Wissenschaft hat erkannt das genau an diesen Stellen Nervengewebe stärker verflochten ist) 2. ✅ Anhalten: Halte den Atem für 3 Sekunden an. Konzentriere dich auf den Raum zwischen deinen Augenbrauen. (Dort ist dein Neofrontalercortex verortet, dieser ist dafür gemacht um Probleme zu lösen die konstruktives Nachdenken und Kreativität erfordern.) 3. ✅ Sage dir innerlich dein Mantra vor (z.B. "Ich entspanne mich") 4. ✅ Ausatmen: Atme aus und leite das Prana zu deinem Herzen um. Visualisiere, wie die Energie dein Herz erreicht und sich ausdehnt. (Dein Herz sendet über den Vagus mehr Signale zum Gehirn als vom Gehirn zum Herzen, so kannst du einen indirekten Einfluss auf dein Wohlbefinden ausüben und dein HRV steigern und über ein entspanntes Herz dein autonomes Nervensystem regulieren) 5. ✅ Wiederholen: Führe diesen Atemzyklus für etwa 5 Minuten durch. Wiederhole dies mehrmals am Tag für optimale Ergebnisse.