Moin Bastian, ich spiele die Yonex PT Strike / Kirschbaum Touch Dura 21/22. Ich nutze zwei Schläger und wechsle ca. alle 6 - 8 Wochen. LG Christian

hi, ich habe Interesse. Gibt es schon Details? Wochenende, Inhalt, Preis etc. PS: Leider finde ich das Forum mittlerweile sehr unübersichtlich. Dieser Post geht hier unter. Zwei Foren finde ich auch subobtimal.

Ich trainiere auch auf Basis des Core Performance Trainings. Es ist eine tolle Basis, da es alle Elemente eines umfassenden, modernen Trainings beinhaltet). Das würde ich auch ohne Tennis befolgen. Ist aus meiner Sicht spätestens ab 50 ein muss (@Reiner Tibo ;-)) Es umfasst verschiedene Elemente wie Movement Prep (Warm-Up), Prehab (Schutz vor Verletzungen), Elastizität, Kraft, Cardio, Regeneration. Es gibt ein "rotes" Buch ohne speziellen Sportart Bezug und ein "grünes" Booklet mit DVD mit Tennis-spezifischen Übungen. Das rote Buch eignet sich insbesondere um Winter die Basis für den Sommer aufzubauen, das grüne Buch, um im Sommer neben Tennis einen gewissen Ausgleich für den Tennissport zu finden. Man kann die genau definierten Wochenpläne befolgen oder das Ganze mit etwas Erfahrung als Baukasten nutzen. Beispielsweise ergänze ich das Training durch Mobility Übungen (Stretching) aus einem anderen Programm und einzelne Übungen gegen Tennisarm und für Schulter Mobility.

@Konrad Iffland ja, du hast Recht. Die ersten Wochen waren schwierig. Ich habe mir nach und nach die Übungen abfotografiert, so dass ich die anstehende Einheit dabei hatte. Mittlerweile ist es aber mehr Routine. Die Ausführung verbessert sich auch mit jedem Mal. Ich finde den roten Faden super. Aktuell trainiere ich nur Auszüge, so dass ich 2x die Woche Kraft mache. Ich trainiere mittlerweile aus zeitlichen Gründen zu Hause. Manche Übungen habe ich ersetzt oder nutze Varianten. Gymball als Warm-up und Elastizität vorm Krafttraining. MovePrep nutze ich als Warm-up vorm Tennis, Prehab und Strechting mache ich nach dem Tennis. Mein Plan ist es zukünftig im Oktober, November, Dezember das volle Programm aus dem roten Buch anzugehen, dann mit nur 1-2 Mal Tennis. Ist gut für den Körper und den Geldbeutel 😀 Und ja, es ist nur EIN Plan. Es gibt viele Wege.Es ist für mich ein toller Baukasten

hallo zusmmen, im Wesentlichen geht es darum, dass die Bälle nicht zusätzlich an Druck verlieren, wenn man sie nicht spielt. Ich hatte mal Bälle, die nicht in einer Vakuumdose verpackt waren. Als ich sie spielen wollte, waren sie leider schon recht platt. Freunde berichten, dass es funktioniert. Das kann ich mir auch gut vorstellen. Die Dosen werden aber nicht (im großen Stil) den Druck wieder zurück in die Bälle bringen. Grüße Christian

@Konrad Iffland 😂 genau

Super Video (vielleicht insgesamt einen Ticken zu lang), viele interessante Punkte. Danke, dass du deine Erfahrungen hier mit uns teilst! Da kann jeder der möchte, einiges für das eigene Leben und Tennisspiel herausziehen!