🏃‍♂️第一天將於3/2(一）21:00上線🏃‍♂️ 繼上次的「上肢挑戰」後，很多朋友敲碗的「下肢及整合挑戰」終於來了。 連續七天，每天只需5-10分鐘，Lu教練&Ariel教練，將帶你一步步解鎖下半身被「鎖住」的力量。 我們不只教你怎麼動，更重要的是，教你如何感受身體的每一個變化。 這是一趟找回身體主導權的旅程。 我們將從髖關節活動度、下盤穩定、核心制動，到完整的發力順序，帶你重新認識你的下半身。 如果你準備好，想讓揮桿像紮了根一樣穩定，請在底下留言告訴我：「我準備好了！」 讓我們一起開始這趟旅程。💪 👉 在底下留言「+1」，讓我知道你加入了！

第二階段的動作教學後，持續維持訓練的習慣 實際下場打球後，雙手鬆很多，而且最嚴重的左手手肘問題，只有約1-2天的微痠痛，之後就沒有不適感，肌肉也沒有緊繃感！平常在拿東西跟活動上，都自在許多！覺得開心😃

連續七天，每天 5~10 分鐘，Lu教練會帶你一步步解鎖上半身的力量與活動度，從根本改善你的揮桿品質。 這是一趟找回身體主導權的旅程。 我們將從呼吸、胸椎活動度、核心啟動，到完整的發力順序，帶你重新認識你的上半身。 如果你準備好，將想像化為真實的進步，請在底下留言告訴我： 「我準備好了！」 讓我們一起開始這趟旅程。💪 👉 在底下留言「+1」，讓我知道你加入了！

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一對一視訊課程後 照著教練教的動作確實執行一週 目前左手肘的疼痛感有降低，緊繃感也有減輕！明顯改善 希望接下來越來越好！趕快能拿起球桿打球💪