Ya está disponible el Cuestionario de Diagnóstico Respiratorio, y lo tenéis integrado en la app Respira con Nosy. Se trata de un cuestionario sencillo de 12 preguntas a las que contestar con la mayor sinceridad. Una vez lo realices, crea un post y comparte los resultados, así podré orientarte en los próximos pasos. Me queda pulirle algunos aspectos estéticos, pero es un recurso completo y funcional.

Hoy somos 22 miembros en la comunidad. 22. Mi número favorito. Y el día en que nací. No creo demasiado en las casualidades… pero sí en los símbolos. Y este me gusta. Porque 22 no es solo un número. Es equilibrio. Es presencia. Es ritmo. Y hablando de ritmo… ¿Sabías que uno de los patrones más estudiados para generar coherencia cardíaca es respirar en ciclos de aproximadamente 5,5 segundos de inhalación y 5,5 segundos de exhalación? Unos 11 segundos por ciclo. Un ritmo que armoniza corazón y respiración. Un ritmo que regula. Un ritmo que calma sin apagar. 22 miembros. Un número que habla de alineación. Y una comunidad que nace con la intención de algo muy simple y muy potente: aprender a regularnos para rendir mejor. Gracias por estar aquí desde el principio. Gracias por formar parte de este inicio. Si estamos en 22 hoy… es porque hay algo que está latiendo con sentido. Si estás leyendo este post, respira 5,5 segundos, suelta 5,5 segundos, repite 2 veces y celebremos este comienzo como se merece.

Hoy teníamos directo, pero siento tener que cancelarlo, aunque ya estoy más recuperado de la afonía, no estoy al 100% y prefiero seguir recuperándome. Así, que, en vez de cancelarlo, he decidido aplazarlo al próximo domingo. Podéis dejarme las preguntas escritas en un post, @José Manuel López ya lo he hecho y le he dado una contestación rápida, pero ya es algo en lo que podemos profundizar en la próxima sesión y verlo en directo.

Si buscas comunidades en skool de la categoría deportes, Respira menos, rinde más se encuentra ya en el top 100 a nivel mundial. Y esto no es casualidad, es gracias a vosotros, ya que Skool posiciona comunidades por: • Crecimiento real (somos apenas 20 personas) • Participación auténtica • Personas que vuelven a la comunidad • Dueño activo Cada post, cada comentario, cada avance que realizamos es lo que nos ha traído aquí. Pero no es por la posición en sí, sino por lo que representa, una comunidad viva y con miembros comprometidos y de calidad como tú. Si quieres que sigamos avanzando y la comunidad crezca, puedes seguir contribuyendo. 1️⃣ Participa de verdad No hace falta escribir un ensayo. Comparte tu experiencia real. Comenta lo que estás probando. Pregunta cuando algo no encaje. Siéntete como en casa. 2️⃣ Crea posts propios Un simple “Hoy he probado la Respiración Cadenciada y…” suma mucho más de lo que crees. Comenta tus sensaciones si estás haciendo un reto. O presentarte si aún no lo has hecho. 3️⃣ Vuelve Mañana Pasado Y el siguiente... Me encanta tenerte aquí. 4️⃣ Invita a alguien que encaje, si conoces a un deportista que: Se ahoga antes de tiempo Entrena mucho pero no mejora Vive al límite Invítale, no por números, sino porque esta comunidad le puede ayudar. ¿Vamos a por el Top 50?

Si ya usas Strava, Garmin, Polar, Fitbit o Coros, esto te interesa… y mucho 👀 Yo llevo años usándolo, pero muchos no lo conocerásn. Hoy @Andoni Arriaga en su comunidad La Grupetta (imprescindible si te flipa la bici 🚴‍♂️🔥) compartió este truco y le he robado la idea para compartirlo también con vosotros. 👉 Conecta tu app deportiva a Decathlon 👉 Entrena 120 minutos a la semana (bici, correr, lo que sea) 👉 Y te llevas 500 puntos cada semana 💸 🎁 Esos puntos se convierten en cheques regalo para gastar en Decathlon. Vamos, que entrenas igual… pero ahora te pagan por hacerlo 😏 Después puedes canjearlo por: - 1000 puntos cheque de 3€ en compras superiores a 30€ - 2500 puntos cheque de 5€ por compras superiores a 50€ - 3000 puntos cheque de 10€ por compras superiores a 110€ - Y muchas más ventajas. ⚠️ IMPORTANTE ✔️ Usa el mismo email en Decathlon y en tu app (Strava, Garmin, etc.) ✔️ Los puntos cuentan de lunes a domingo ✔️ Máximo 500 puntos por semana Yo ya lo tengo activado y he usado varios vales, incluso se pueden acumular. Si entrenas sí o sí… no hacerlo es perder dinero 🤷‍♂️ Si te mola el ciclismo te recomiendo que te unas La Grupetta Cuéntanos en los comentarios si ya lo has usado o si tienes alguna duda?