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Método AIRA

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9 contributions to Respira menos, rinde más 🎯
Directo de Hoy
Hoy teníamos directo, pero siento tener que cancelarlo, aunque ya estoy más recuperado de la afonía, no estoy al 100% y prefiero seguir recuperándome. Así, que, en vez de cancelarlo, he decidido aplazarlo al próximo domingo. Podéis dejarme las preguntas escritas en un post, @José Manuel López ya lo he hecho y le he dado una contestación rápida, pero ya es algo en lo que podemos profundizar en la próxima sesión y verlo en directo.
@José Carlos Moreno Perez claro! Que conozco la canción y varias versiones
¿Cómo se presenta tu fin de semana?
Estos días están siendo complicados para muchos por el temporal, pero nos encanta tanto el deporte que seguimos como podemos. ¿Qué vas a hacer este finde? Cuéntalo con un gif
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@José Carlos Moreno Perez cada día me sale mejor viste? Jaja
Sentadillas profunda
Hice la prueba y salió bastante bien. Cuando probé hacerla más profunda aún me costó sostenerla sin colapsar hacia adelante. Buenos días a todos y perdón que escribo estas cosas acá pero no se habilita la escritura en el espacio que había del desafío de 7 días. Buena jornada
@José Carlos Moreno Perez Gracias!!
Test flexión de cadera
Si lo hice bien sólo detecte la pierna derecha más larga y el muslo izquierdo se quedó más levantado. No se fueron hacia los costados cayeron bastante parecidos a 90 grados. No sé si me faltó observar algo más. @José Carlos Moreno Perez
Ok gracias lo charlamos cuando quieras
Movilidad de tobillo
Buenos días! Hoy hice el test de movilidad de tobillo y el izquierdo quedo a 10,5cm y el derecho a 11cm. Ya veremos cómo se mejora no @José Carlos Moreno Perez ? Saludos a todos! (Hoy me empiezan a dar las inyecciones de hierro así que deséenme suerte ya que serán 3 veces x semana un mes y espero por lo menos mejorar la anemia mientras busco su origen.) Gracias por acompañar desde la respiración 🙏
@José Carlos Moreno Perez gracias 🙏 y sigo haciendo el Bolt a diario. Es muy lindo tener herramientas para trabajar en uña y las meditaciones y respiraciones. Realmente da gusto. Me voy a trabajar y más tarde sigo aprendiendo a hacerme consciente
@María Gracia Mozos Gil gracias !!!
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Pau Coutinho Caubarrere
3
23points to level up
@paula-coutinho-caubarrere-8274
Soy Paula, me gusta vivir y estoy buscando siempre como vivir mejor y si puedo contagiarlo mejor aún 🙏

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Joined Jan 30, 2026
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