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13d •
Progressioni in panca saltate: perché non riesci più a chiudere i carichi
"Ciao Davide, approfitto per farti una domanda: ho un atleta BB che sta facendo progressioni di carico sulla panca. Gestiva un 4x5 102,5kg bene, poi per motivi logistici per 2 settimane non è riuscito a seguire la programmazione della panca piana. Quando ha ripreso, è ripartito un "step precedente" per poi continuare con le progressioni. Dopo 3 settimane è stallato. Nuova programmazione, nella 3W con un 5x4 100kg si blocca. Attualmente non chiude nemmeno 1x5 con 100kg. Quale potrebbe essere una soluzione, e quale potrebbe essere stato il problema? Dove bisogna andare a "cercare il problema"? Grazie" @Angelo Suppa
1 like • 13d
@Dc Coaching hai perfettamente ragione e sono d’accordo con te, sicuramente “per andare in bici, devi andare in bici”. Mi riferisco, però, al fatto che nella panca devi per forza imparare a settare le scapole (addurle e deprimerle) e a mantenere l'assetto meccanico sotto carico, caratteristiche che ritengo possono essere trasferite negli esercizi di spinta. Cosa ne pensi? 🔥
1 like • 12d
@Dc Coaching forse settarle è un termine inappropriato. Imparare a muoverle, credo sia migliore, e secondo me è utile durante un military, una chest, ecc.. ritieni sia sbagliato?
Feb 5 •
ANALISI MIA PANCA PIANA
In questo video analizzo la mia Panca Piana in modo completo. Fate domande sotto il video nei commenti se avete dei dubbi. Questo video vi deve servire da incoraggiamento per scrivere qui nella community, altrimenti che ci siete entrati a fare =) ? Ti ricordo che il livello di analisi dei tuoi video (se decidi di fare l'upgrade) è questo, quindi approfittane.
1 like • 14d
Ciao Davide, approfitto per farti una domanda: hai un atleta Bb che sta facendo progressioni di carico sulla panca. Gestiva un 4x5 102,5kg bene, poi per motivi logistici per 2 settimane non è riuscito a seguire la programmazione della panca piana. Quando ha ripreso, è ripartito un "step precedente" per poi continuare con le progressioni. Dopo 3 settimane è stallato. Nuova programmazione, nella 3W con un 5x4 100kg si blocca. Attualmente non chiude nemmeno 1x5 con 100kg. Quale potrebbe essere una soluzione, e quale potrebbe essere stato il problema? Dove bisogna andare a "cercare il problema"? Grazie
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