昨天做了個很痛但我認為正確的決定，把喜歡了很久但沒機會的女生刪掉了，任何聯絡方式全刪掉了，今天覺得整個人很沒力，心酸酸的，有心力準備最近的情緒可能都會蠻低落的，但我仍要保持好心情、對人也要好的態度，不能因為自身的關係影響其他人，況且，刪掉她這也算是一種多巴胺戒斷吧，今天真的有點懶，沒動力，但也是有健身房做了啞鈴胸推和跟朋友嘗試其他器材，我會刪掉她的原因是因為她會讓我內耗，會期待她的訊息，是個不健康的關係，且持續了好幾年，影響我很多，這些是這兩天發生的事，對我來說很重要，跟大家分享

睡眠品質翻倍 有做對幾件事情： 1調整睡眠時間，睡眠時間從原本極少的6.5小時拉長到7小時以上。 2晚上8點以後不進食 3睡前做呼吸練習 自言自語 自我對話 機會每天早上都很有精神

之前病倒了都需要mc，現在病倒還可以連續上三天的班。感到很辛福🥰

感覺精神了

今天看終結的影片發現了個新的概念，「模糊容忍度」，模糊容忍度是指一個人在面對資訊不完整、不確定的結果、矛盾的情況，能夠保持心裡的穩定，不被情緒牽著走，不被焦慮牽著走，做出理性的判斷，我就想，這不就是我需要的嗎？對於未來的焦慮、不確定性、資訊也不夠完整，我該做的不是焦慮，而是一步一腳印做好當下的事，感受當下的重要，這個概念對我來說蠻有趣的分享給大家