Có lẽ đó là những khoảnh khắc bạn thức dậy với tinh thần sảng khoái, cơ thể nhẹ nhàng, và sẵn sàng đón nhận mọi thử thách trong ngày. Cảm giác tuyệt vời đó chính là minh chứng cho sức mạnh của một nền tảng vững chắc mà mỗi chúng ta đều cần xây dựng. Nhưng thực tế là, nhiều người trong chúng ta đang vô tình lừa dối chính bản thân mình, tạo ra những nỗi sợ hãi và sự nghi ngờ không cần thiết. Điều này khiến chúng ta mãi mãi sống trong sự tầm thường. Sự thật mà ai cũng cần thừa nhận Tuổi thọ của bạn được quyết định bởi hai yếu tố quan trọng nhất: sức khỏe thể chất và sức khỏe tinh thần. Khi một trong hai yếu tố này suy yếu, tất cả những giấc mơ và ước vọng của bạn đều có nguy cơ bị dập tắt. Khi sức khỏe thể chất tồi tệ đến mức đe dọa tính mạng, mọi kế hoạch của bạn đều trở nên vô nghĩa. Khi sức khỏe tinh thần xuống dốc, dẫn đến trầm cảm hay tâm trí không ổn định, bạn cũng mất đi khả năng theo đuổi những điều mình mong muốn. Chúng ta chỉ có hai chế độ: chế độ SINH TỒN và chế độ PHÁT TRIỂN. Sức khỏe tinh thần và sức khỏe thể chất chính là nền tảng giúp bạn chuyển từ chế độ sinh tồn sang chế độ phát triển. Như câu nói cổ: "Có sức khỏe là có tất cả. Không có sức khỏe là không có gì." Về mặt tâm trí, Đức Phật đã dạy: "Tâm đi trước mọi thứ, tâm quan trọng bậc nhất, mọi thứ do tâm tạo. Đối với tâm thanh tịnh, một người làm bất kỳ hành động nào thì hạnh phúc sẽ theo như bóng không rời hình." Tháng 9/2017, khi tôi đang ở trong hố sâu của sự hỗn loạn, tôi may mắn hiểu được những nguyên lý này. Từ đó, tôi bắt đầu xây dựng một kế hoạch để làm vững mạnh nền tảng sức khỏe. Giờ đây, tôi muốn chia sẻ hành trình đó để bạn không phải tìm kiếm mò mẫm như tôi đã từng. Hai bước đầu để xây dựng nền tảng vững chắc: Bước 1: - Tham gia chương trình Sức Khỏe Hoàn Hảo để cùng thực hành một cách có hệ thống. - Trong thời gian sắp tới anh @Luận Đỗ là người phụ trách việc này để giúp cho bạn có thể đạt được kết quả mà bạn muốn.

Mọi thứ đều đổi thay… Hồi đó, may mắn sao mình biết đến chương trình 14 ngày chuyển hoá. Nhờ tham gia mà mình biết đến phương pháp thiền Vipassana. Nhưng biết là biết trên câu từ vậy thôi, mãi đến dạo gần đây mình mới cho bản thân cơ hội trải nghiệm. Ngày đầu đến khoá thiền, trời se lạnh. Nhờ chị bạn nhắc nhở từ trước nên mình chuẩn bị áo ấm, đỡ bỡ ngỡ hơn. Với một người mới toanh, mọi thứ đều xa lạ. May mắn thay, mình gặp được chị và cô cùng quê Đà Nẵng, thấy lòng ấm áp như có người quen nơi xa lạ. Thật ra, mình từng đăng ký Vipassana rồi nhưng lại huỷ, vì tự hỏi: “Liệu mình có ngồi được nhiều giờ không? Có dậy nổi 4h sáng không? Có chịu nổi 10 ngày không điện thoại, không nói chuyện không?” Những lo lắng khiến mình nghi ngờ bản thân. Nhưng sâu trong lòng, mình vẫn mong một lần được trải nghiệm, để thay đổi từ bên trong. Và cuối cùng, mình đã đủ duyên bước vào. Ngày đầu ai cũng rộn ràng, nhưng tối đến sau khi kết thúc giờ thiền chung xong, cả trường thiền chìm trong sự IM LẶNG thánh thiện– không nói, không ra hiệu, không giao tiếp bằng mắt. Sự IM LẶNG thánh thiện luôn được nhắc đi nhắc lại. Nó vô cùng quan trọng bởi việc này không những giúp ích cho việc nhìn sâu sắc vào bên trong mà đó còn là cách giữ trọn giới “Không nói dối”. Cứ thế, mình dậy sớm, thực hành đều đặn. Và càng trải nghiệm, mình càng thấm sâu chữ VÔ THƯỜNG– không chỉ là khái niệm trong sách, mà là sự thật qua từng cảm giác sinh – diệt trên thân. Tiến bộ không phải ở chỗ có cảm giác này, cảm giác kia vì dù sao cảm giác, hơi thở đều thay đổi…Quan trọng là giữ được tâm bình thản, không phản ứng trước mọi việc. Trở về nhà, mình thấy dễ dàng hoà nhập lại. Nhưng có gì đó đã thay đổi: mình tập trung hơn, nhẹ nhàng hơn, không còn thúc ép bản thân như trước. Con đường còn dài, nhưng ít nhất mình đã thấy một tia sáng mới. Tuyệt vời hơn nữa khi trên con đường ấy mình không đi một mình mà còn có những người bạn Dhamma để tinh tấn hơn mỗi ngày. Để có được trải nghiệm viên mãn 10 ngày này, thật sự mình biết ơn nhân duyên từ khoá 14 ngày chuyển hoá do anh @Tran Manh Duc tổ chức, sự cho phép và ủng hộ từ gia đình, các bạn phụng sự hết lòng, thầy Goenka đáng kính, sư cô đã tận tâm hướng dẫn, các bạn đồng thực hành tu tập…

Hành trình chinh phục Notion của mình Lần đầu mình nghe đến "Notion" từ một em intern trong team. Lúc đó khi mình thất lạc link, hỏi em mở link A, B, chỉ trong tích tắc em ấy đã mở đúng link mình cần. Em nói đang dùng Notion, và trời ơi - workspace của em ấy xinh khủng khiếp! Mọi kiến thức mình chia sẻ được em sắp xếp hợp lý, bố cục rõ ràng, còn có thêm cây hoa cành làm tăng mood làm việc. Mình nhờ em ấy chia sẻ ngay, em nói đang dùng template có sẵn, có nhiều template free để mình chọn. Sau một lúc ngắm nghía mày mò, mình... bỏ cuộc. Từ đó cứ nghĩ nó khó sử dụng, phải có thời gian mới học được. Mình quay về quản lý link và task theo cách truyền thống: Bookmark và Excel. Quyết tâm học lại Cho đến khi vào cộng đồng, "Notion" lại xuất hiện. Được anh @Kiên Phạm động viên, mình quyết định phải "vọc" thôi! Và điều mình thích nhất ở khóa học của anh @Tran Manh Duc là: - Lộ trình logic: Từ cơ bản đến nâng cao một cách hợp lý - Bài tập thực hành: Sau mỗi bài đều có bài tập để áp dụng - Giải thích chi tiết: Các thuật ngữ được giải thích rõ ràng, từng chức năng đều có minh họa cụ thể - Ứng dụng thực tế: Chia sẻ cách áp dụng vào lên kế hoạch, quản lý công việc và nhân sự Cách mình học và tạo động lực - Đặt mục tiêu nhỏ: Mỗi ngày học 5-10% hoặc 1-2 mục trong khóa học. - Hiểu cơ bản trước: Sau khi học xong 30%-40% khóa học, mình đã nắm được những kiến thức cơ bản. - Học bằng cách bắt chước: Chọn một template có sẵn trong Notion, bắt chước y chang từ tạo Page, dùng heading, quote, callout, checklist, column, chèn ảnh... Gì không biết thì hỏi AI ngay. - Ứng dụng vào công việc: Mình tạo các workspace theo chủ đề đang quan tâm - AI, Health, Hobby. - Ghi chú ngay: Khi anh Đức giải thích ứng dụng nào đó, mình hình dung xem có liên quan đến công việc không. Nếu có - tạo ngay một page về chủ đề đó để khỏi quên. Điều mình yêu thích nhất - Database - Giao diện của nó thật sự rất vi diệu! Mình đặc biệt thích Database dạng Gallery. Vì mình có tham gia khóa học vẽ và thêu (đây là sở thích), nghe đến phần này mình nghĩ ngay đến việc dùng nó làm bộ sưu tập ghi lại hành trình và tác phẩm của mình. Ngoài ra còn có thể recap sách yêu thích, review một năm qua...

Một câu nói của Đức thay đổi cách tôi tư duy mãi mãi: “Bất kỳ thứ gì diễn ra đều trải qua 3 giai đoạn: một là trong đầu, hai là trên giấy và ba là ngoài thực tế.” Trước buổi tư vấn, tôi nghĩ mình chỉ thiếu một chút động lực để hành động. Nhưng sau buổi gặp Đức, tôi nhận ra: mình không thiếu động lực, mình thiếu chiến lược đúng – và cái thiếu đó đang kéo mình ra xa khỏi điều mình thực sự muốn. Khi bạn có quá nhiều thứ để làm… và chẳng biết bắt đầu từ đâu: Bạn có từng rơi vào tình trạng này không? - Có một khóa học online nhưng mãi vẫn “đứng yên”. - Có ý tưởng, có kỹ năng, đã học đây học đó... mà vẫn thấy rối như tơ vò. - Biết cần viết bài, làm video, xây kênh… nhưng mỗi thứ đều dang dở. - Cảm thấy mình làm nhiều, nghĩ nhiều nhưng vẫn không tiến lên nổi. 👉 Tôi đã ở đó. Tôi gọi giai đoạn đó là “bức tranh chưa hoàn thiện” – khi tất cả chỉ là những mảnh ghép rời rạc trong đầu. Và điều tôi cần không phải là thêm kiến thức nữa, mà là một người soi đèn, giúp tôi nhìn rõ con đường. Vì sao tôi cứ loay hoay dù đã rất cố gắng? Trước khi gặp Đức, tôi đã: - Làm nhiều thứ… nhưng không biết cái nào đúng hướng. - Tự làm mọi thứ… nhưng không rõ thứ gì cần ưu tiên. - Nghĩ mình có tầm nhìn… nhưng thật ra chỉ mới có vài ý tưởng vụn vặt. Tôi nghĩ mình đang đi trên con đường khởi nghiệp online. Nhưng thật ra, tôi chưa xác định được điểm xuất phát và chưa vẽ nổi bản đồ đường đi. Và đây là cái bẫy của nhiều người đang làm kinh doanh online: hăm hở lao đi, nhưng chưa biết đang ở đâu và đi về đâu. Đức không chỉ tư vấn, anh ấy “thiết kế lại” tư duy của tôi Trong buổi tư vấn, Đức đã: ✅ Gỡ rối toàn cảnh Anh giúp tôi kết nối tất cả mảnh ghép trong đầu thành một bức tranh rõ ràng: từ tầm nhìn cá nhân → tầm nhìn doanh nghiệp → nội dung cần làm. ✅ Chỉ ra điểm nghẽn Tôi nhận ra vì sao mình bị “kẹt”: chưa viết rõ mọi thứ ra giấy, chưa biết ưu tiên gì, và thiếu hệ thống hỗ trợ. ✅ Trao bộ công cụ thực chiến - Framework “Bí mật cuộc sống” để xác định lại tầm nhìn. - Bộ câu hỏi định vị doanh nghiệp. - Hướng dẫn chiến lược nội dung 3 tuyến: viral – chuyên môn – cá nhân.

Từ 09/5 bắt đầu mở tài khoản, tới hôm nay 20/5 tôi đã "kiếm" 87 điểm và đang ở level thứ 4. Các bạn đã tham gia từ rất nhiều tháng nhưng vẫn là tàu ngầm, level 2, level 3-4 có muốn biết bí kíp không? nếu có, xin hãy comment "tôi", tôi sẽ chia sẻ cũng bạn.