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來跟阿慈一起過聖誕！冬天是最佳的減脂時機
[雙週報 #18]
嗨！妳也曾經覺得冬天是最難減肥的季節嗎？妳可能沒想到，天氣冷對於脂肪的分解是有幫助的！只要維持飲食不要超過每日所需的熱量➕掌握以下提到的3個關鍵要素，其實冬天是更容易減脂成功的！
皓慈最近也要開始進行一系列的實驗，希望我在冬天過後能夠身體更Fit、更健康！
這3個關鍵要素就是我平時在做的：
1️⃣多吃蔬菜和蛋白質，規律吃飽三餐，不要節食到最後爆吃垃圾食物！
我真的很喜歡吃火鍋！我買了一個小小的快煮鍋，天氣冷的時候加入味噌、蔬菜、肉、麵或飯，整餐吃得超級飽，完全不會想要亂吃零食！重點是如果我這段時間體重維持良好，我可以犒賞自己吃麻辣湯底（因為是自己去超市挑鍋底，所以也可以注意營養標示上的含油量，可以自行調控熱量）！這樣一來，冬天氣能享受到熱熱的美食，也可以吃得很均衡！
2️⃣多走路或騎Ubike！
冬天走在外面實在太舒服了！我還記得今天夏天我就養成了走路的習慣，因為沒有比較沒有傷害，我發現冬天的舒適度真的比夏天好太多了！夏天可能還要帶兩三套衣服在外更換，否則學生會聞到我的汗臭味，但如果是冬天走路，不僅不用怕汗流浹背，還能因為維持走動而避免身體又寒又虛的感覺。
3️⃣冬天的健身房最適合運動了！
因為皓慈每天都待在健身房，所以不難發現，冬天的健身房人真的瞬間變少了！這讓許多I人新手比較容易有意願去運動，人少、不嘈雜，又可以享受「提前為夏天做準備，超前努力」的優越感，簡直不要太犯規！
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