歡迎來到斷食習慣群 點我免費14天創立自己的Skool社群 加入社群不是進來潛水，也不是收藏一堆資料。 你的第一個任務很簡單：先完成下面 3 步，正式開始你的斷食習慣。 第一步｜加入 Skool 社群＋下載 App 先辦好 Skool 帳號，加入「斷食習慣群」。 接著把 Skool App 下載到手機，之後每天簽到、看任務、回報進度，都可以直接用手機完成。 Skool App 下載： Android https://play.google.com/store/apps/details?id=com.skool.skoolcommunities&hl=en_US iOS https://apps.apple.com/us/app/skool-communities/id6447270545 第二步｜完成你的自我介紹 加入之後，先到社群發一篇自我介紹。 不用寫得很厲害，簡單回答： 1. 你是誰？ 2. 為什麼想開始斷食？ 3. 目前最想改善的是體重、體態、飲食習慣，還是生活作息？ 4. 你希望自己接下來完成什麼改變？ 發完之後，去看看其他人的自我介紹，幫至少 3 位夥伴按讚或留言。 在 Skool 裡，收到其他成員的讚可以累積積分、提升等級，進一步解鎖社群裡的內容。 所以不要只顧著自己。 你支持別人，別人也更容易看見你、支持你。 第三步｜開始你的第一堂必看內容 完成自我介紹後，進入 Classroom 看「新手必看」課程與文章。 不要一次把所有內容看完。 看一個，做一個。 看完之後記得到影片或文章下方留言： 「簽到＋今天準備開始行動的第一件事」 我們要建立的不是「知道怎麼斷食」的人，而是真的能把斷食變成生活習慣的人。 斷食習慣群｜社群規則 1. 禁止自我推銷與導流 禁止張貼銷售網站、商品、課程、社群、部落格或其他商業推廣內容。 可以正常分享自己的 IG、YouTube、Podcast、Threads 等個人自媒體，但不要把每篇貼文都變成廣告。 2. 禁止私訊騷擾、推銷其他成員 不要因為在社群認識其他成員，就私下推銷商品、課程、服務或拉人進其他社群。 經成員檢舉並查證後，將直接移出社群。 3. 社群內容禁止未經同意外流 社群內的課程影片、直播、線上聚會連結、教材及會員限定內容，未經同意禁止轉傳或公開分享。 這是對創作者，也是對所有付出時間參與的成員最基本的尊重。 最後一個小提醒 這裡不是比誰餓得久，而是比誰能把好習慣維持得久。 所以進群後不要潛水。 完成自我介紹、幫其他夥伴按讚、看完第一堂內容後留言「簽到」。 從今天開始，不追求一次做到完美。 先完成第一天，再完成下一天。 點我免費14天創立自己的Skool社群

先別挑戰 16 小時，選一個你做得到的 剛開始斷食，不用跟別人比誰餓得久。 你只要先選一個「現在的生活型態，可以穩定做到」的版本。 12 小時斷食 晚上 8 點吃完最後一餐 → 隔天早上 8 點第一餐 適合剛開始嘗試的人。 先不用想太多，第一件事就是把宵夜戒掉。 14 小時斷食 晚上 8 點吃完最後一餐 → 隔天早上 10 點第一餐 如果 12 小時對你已經沒什麼難度，可以往前推到 14 小時。 16 小時斷食 晚上 8 點吃完最後一餐 → 隔天中午 12 點第一餐 適合已經有斷食經驗，而且生活作息允許的人。 但我要先講一個很重要的觀念： 16 小時沒有比較厲害。 你硬撐 16 小時，三天就放棄。 跟你每天穩穩做 12 小時，連續做一個月。 我選後者。 因為我們要的不是一次做到最狠， 而是找到你能長期做下去的方法。 先選、先做、有數據，再調整。 這就是我們這個群的玩法。 不要一開始就糾結哪個方法最好。 先跑起來，你才會知道什麼適合自己。 所以加入群組後，先完成你的第一個小行動。 不用自我介紹，也不用寫心得。 直接在下面留言一個數字就好： 12、14、16 你準備從幾小時開始？ 就打那個數字。 先選一個，今天就開始。

點你的頭像 語言 >> 繁體中文 透過這個連結開始14天免費當SKOOL群長 各位酷友們，Skool 終於中文化了。 今天是 2026/8/18，我想特別把這一天記下來。 點右下角頭像，再點擊右上方三個點點，就可以看到「語言」選項。 點進去之後，你會看到那個熟悉的四個字： 繁體中文。 對很多人來說，這可能只是一個語言更新。 但對我來說，這是一個很好的「新起點效應」。 所謂新起點效應，就是當我們遇到一個具有意義的時間節點，會更容易產生「重新開始」的感覺。 新年可以是新起點。 生日可以是新起點。 星期一可以是新起點。 那麼今天，Skool 繁體中文正式上線，也可以是中文創作者的新起點。 以前你可能會覺得： 「都是英文，看不懂。」 「操作好麻煩。」 「等中文化再來研究。」 現在，這個理由正式沒了。 所以我決定把 2026/8/18 定義成一個新的開始。 不只是 Skool 中文化的第一天。 也是我重新宣告： 我要認真在 Skool 上，把自己的內容、社群與事業，一步一步做起來。 未來回頭看，也許真正改變你的，不是什麼驚天動地的大事件。 而是某一天，你終於決定： 好，就從今天開始。 2026/8/18。 Skool 繁體中文上線。 也是我的新起點。