每一次真正的改變，都從一個決定開始。 2026/8/3 今天，我重新開始。 這一次，我不追求最快，而是追求能長期執行。 我的目標是把體脂率降到 13%。 接下來，我會用自己的身體實測一套新的減脂策略： • 低碳水化合物減脂法 • 每週安排 1 天自由飲食（作弊日） • 作弊日隔天採 OMAD（一日一餐） • 持續記錄每天的飲食、體重、體脂率與訓練狀況 我不是要證明哪種飲食最好。 我只是想透過持續記錄，看看這套方法在我身上，到底會有什麼結果。 成功，我會分享經驗。 失敗，我也會公開檢討。 因為真正值得相信的，不是口號，而是持續累積的紀錄。 今天，就是新的開始。 如果你也正在減脂，歡迎一起記錄、一起見證彼此的改變。