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23d (edited) • 🚨公告
歡迎加入斷食習慣群
先別挑戰 16 小時，選一個你做得到的
剛開始斷食，不用跟別人比誰餓得久。
你只要先選一個「現在的生活型態，可以穩定做到」的版本。
12 小時斷食
晚上 8 點吃完最後一餐
→ 隔天早上 8 點第一餐
適合剛開始嘗試的人。
先不用想太多，第一件事就是把宵夜戒掉。
14 小時斷食
晚上 8 點吃完最後一餐
→ 隔天早上 10 點第一餐
如果 12 小時對你已經沒什麼難度，可以往前推到 14 小時。
16 小時斷食
晚上 8 點吃完最後一餐
→ 隔天中午 12 點第一餐
適合已經有斷食經驗，而且生活作息允許的人。
但我要先講一個很重要的觀念：
16 小時沒有比較厲害。
你硬撐 16 小時，三天就放棄。
跟你每天穩穩做 12 小時，連續做一個月。
我選後者。
因為我們要的不是一次做到最狠，
而是找到你能長期做下去的方法。
先選、先做、有數據，再調整。
這就是我們這個群的玩法。
不要一開始就糾結哪個方法最好。
先跑起來，你才會知道什麼適合自己。
所以加入群組後，先完成你的第一個小行動。
不用自我介紹，也不用寫心得。
直接在下面留言一個數字就好：
12、14、16
你準備從幾小時開始？
就打那個數字。
先選一個，今天就開始。
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