Dentro del ayurveda, existen los 3 doshas. Vata Pitta Kapha Y cada uno de ellos, tiene sus cualidades " de Luz y de oscuridad", " sutiles y densas", " fuertes y ligeras". Conocelas aquí!

En esta practica de hoy, dimos un recorrido por nuestro cuerpo sutil. Nadis Chakras Y pranayamas para regular los procesos de la transición hormonal para: Bochorno Niebla Mental Ansiedad Practica las respiraciones y haz los lavados nasales!

Antes de cualquier práctica, antes de cualquier nuevo comienzo, en India se invoca a uno solo: Ganesha. Hijo de Shiva y Parvati. El de cabeza de elefante. El removedor de obstáculos. La fábula cuenta que Parvati lo creó con sus propias manos para que cuidara la puerta mientras ella se bañaba. Shiva, al regresar, no reconoció al niño que le impedía el paso a su propio hogar y en la batalla le cortó la cabeza. Parvati, devastada, exigió que su hijo viviera. Shiva ordenó traer la cabeza del primer ser que encontraran al amanecer. Fue un elefante. Y así nació Ganesha: con la fuerza del elefante, la sabiduría de la madre, y el poder de remover todo aquello que estorba el camino. Por eso, antes de iniciar algo nuevo —una práctica, una decisión, una sanación— se le canta a él primero. Su mantra: Om Gam Ganapataye Namaha. Tradicionalmente se repite 108 veces. Cada repetición es un obstáculo que se nombra y se suelta. La dinámica — Para nuestros 21: Somos 21 en esta comunidad. Y Ganesha enseña que para abrir camino, primero hay que nombrar lo que lo cierra. Te pido tres cosas esta semana: 1. Escucha el mantra (video arriba ↑). Una vez, sin hacer nada más. Solo siéntelo en el cuerpo. 2. Identifica UN obstáculo concreto que cargas hoy. Puede ser físico (un bochorno, insomnio, dolor), emocional (algo que no sueltas), o mental (una creencia que ya no te sirve). Uno solo. El más vivo. 3. Escríbelo en los comentarios de este post. Una sola línea. No hace falta explicar. Solo nombrar. Yo te respondo, una por una, con la lectura ayurvédica de ese obstáculo y la práctica concreta que te toca esta semana. Reto de 11 días: Al despertar, antes de levantarte de la cama, repite mentalmente 11 veces Om Gam Ganapataye Namaha. Solo eso. Y observa qué se mueve. El conocimiento necesita ser compartido para evitar que muera. Aquí estoy. — Oscar 🌿

Te invitamos a entrar a esta práctica con apertura, permitiendo que la silla te sostenga y que la respiración te guíe.

https://youtu.be/99V89wtL69c?si=Ej51dx4pXZa6SmEI *Om Bhur Bhuvaḥ Svaḥ* *Tat Savitur Vareṇyaṃ* *Bhargo Devasya Dhīmahi* *Dhiyo Yo Naḥ Pracodayāt* El Gayatri Mantra tiene más de 3,500 años. Aparece en el Rigveda y está dedicado a Savitri, la deidad solar. Es considerado la madre de todos los mantras — una oración de iluminación, no de petición. **¿Qué dice?** *"Meditamos en la gloria de esa luz divina que ilumina los tres mundos. Que esa luz ilumine nuestra mente."* --- **🧠 Beneficios mentales** - Mejora la concentración y la claridad mental con práctica sostenida - Reduce el pensamiento rumiativo al anclar la mente en vibración y ritmo - Activa el estado meditativo incluso fuera de la práctica formal - Estudios de neurociencia cognitiva sugieren que la recitación de mantras en sánscrito estimula regiones asociadas con la atención sostenida y la regulación emocional --- **🫁 Beneficios fisiológicos** - La recitación rítmica regula el ritmo respiratorio — aproximadamente 5–6 respiraciones por minuto, lo que activa el sistema nervioso parasimpático - Este patrón de respiración lenta coincide con la frecuencia de la variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV) óptima, asociada a menor estrés cardiovascular - Las vibraciones del sánscrito estimulan el nervio vago a través de la faringe y el paladar - La práctica regular se ha asociado con reducción de cortisol y mejora en calidad del sueño --- **🕯️ ¿Cómo practicarlo?** Idealmente al amanecer, mirando al sol o con los ojos cerrados. 108 repeticiones con mala, o simplemente 3, 9 o 21 veces con plena intención. La constancia vale más que la cantidad. *La luz que buscas afuera ya existe adentro. El mantra solo te lo recuerda.* --- ¿Lo ajusto en tono, longitud o quieres agregar algo más personal tuyo antes de publicar? Buenas noches Yoguis.