2d • ✅每日打卡
🌿 Day 6｜腿部肌力訓練
前 5 天我們都在「喚醒」，今天第一次真正加上力量。
我想先說：對媽媽來說，腿力不是為了好看，
是為了撐住你每天在做的那些事。
今天請完成：
1️⃣ Classroom 教室 → Day 6【腿部肌力訓練】
2️⃣ 跟著做完 10 分鐘（今天可能會有一點喘，是正常的）
3️⃣ 回來留言打卡
打卡格式：
Day 6 ✅
做完的感受 ＋ 有沒有哪裡不舒服：＿＿＿＿＿
💬 小提醒
・膝蓋痛請立刻降低幅度，不要硬做
・全程記得「吐氣出力」，不要憋氣（憋氣＝腹壓往下衝）
・如果出現漏尿感，代表強度太高了，先降下來並留言告訴我
今天把力量長回來 💪
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12 comments
🌿 Day 6｜腿部肌力訓練
skool.com/withyou
很多媽媽都知道要坐月子
但坐月子，只是休養
真正決定妳未來體態
腰會不會痠痛
肚子會不會凸著的
是產後 7 週到 6 個月的
「第五孕期」
裡面已經準備好：
✔ 產後修復8動作
✔ 全孕期飲食運動與順產關鍵
✔ 產後飲食與恢復建議
不用自己亂找資料
安心照著順序走
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