Sep '25 • ✅每日打卡
Day 3 💪 啟動核心，讓修復從深層開始
今天要做的：
練習 2–3 個核心呼吸＋腹直肌修復動作
今日提示：
不是做越多越好，而是做對
打卡範例：
完成幾組動作
做完的感受
🔔這些動作非常緩和，孕期到產後都可以做喔！
只有產後一個月內先跳過
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Day 3 💪 啟動核心，讓修復從深層開始
skool.com/withyou
很多媽媽都知道要坐月子
但坐月子，只是休養
真正決定妳未來體態會不會鬆垮
腰會不會痠痛、肚子會不會凸著的
是產後 7 週到 6 個月的「第五孕期」
裡面已經準備好：
✔ 產後修復8動作
✔ 核心與骨盆修復訓練
✔ 全孕期飲食運動與順產關鍵
✔ 飲食與恢復建議
不用自己亂找資料
直接照著順序走
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