Wildrockers, questo è un promemoria innocente. Vedo molti di voi che scalano e sudano, ma vedo anche troppe icone "completato" ancora grigie nelle Risorse Gratuite della Classroom. Perché è un problema? Perché la scalata non è solo ghisa. È metodo. Se non segni le lezioni come completate: 1. Perdo il filo: Rallento io dal produrre nuove risorse utili per farvi migliorare e rallentate voi dal conoscere tante tips utili che tempo fa al vostro posto avrei voluto sapere per risparmiarmi tanti tanti errori. 2. Rallenti la Tribù: La gamification di Skool serve a capire chi sta davvero studiando e partecipando, e in futuro ci saranno bonus per tutti coloro sono "al passo" con ciò che avviene sulla community COSA DEVI FARE ORA: - Vai nella sezione Classroom. - Apri le Risorse Gratuite. - Spunta l'icona ✅ su ogni guida lezione per lezione che hai già consultato, perchè so che molti l'hanno fatto ma li vedo ancora a 0%. Voglio vedere quella barra dei progressi al 100%. Ricordate come vi dico sempre, "IO VI VEDO". Rispondi qui sotto con "FATTO" quando hai sistemato il tuo profilo. ;)

Stasera in palestra osservavo uno di voi Wildrockers provare e riprovare lo stesso passaggio. A un certo punto mi ha detto una frase che mi ha fatto riflettere: "Finché non lo faccio perfetto quel blocco, non vado avanti"…. La dedizione è ammirevole, non c'è dubbio. Eppure, dietro questa frase si nasconde un problema bello grosso. La perfezione (subito) è un'illusione. La tecnica perfetta non piove dal cielo: si raggiunge solo dopo tantissimo tempo e, soprattutto, dopo aver accumulato una montagna di esperienza su movimenti diversi. Ecco il paradosso in cui cadiamo: non possiamo fare vera esperienza se non variamo gli stimoli. Se ti incastri su un solo movimento finché non è impeccabile, ti stai limitando da solo. Finisci per fare la fine del criceto sulla ruota: corri all'infinito, sudi, ti stanchi, ma non vai da nessuna parte. Ripetere serve, ma variare è fondamentale. Intendiamoci: ripetere e migliorare un blocco appena chiuso è utilissimo per assimilare il movimento (specialmente se la prima volta l'hai chiuso a stento o tirando a caso!). Ma la variazione dello stimolo è il vero motore della crescita nel climbing. Quindi, qual è l'approccio giusto? • Chiudete i blocchi: Portate a casa il risultato. • Puliteli: Ripeteteli per renderli più fluidi. • E POI VARIATE: Cambiate stile, provate altri blocchi, andate a schiantarvi contro quei passaggi che "non sono proprio il vostro stile" e che non vi riescono. • Tornateci dopo: Con un bagaglio motorio nuovo, tornate sui vecchi blocchi. Vi accorgerete di poterli perfezionare molto più facilmente. Ricordatevi: la componente fondamentale per migliorare è doppia: Ripetizione E Nuovo stimolo. Se volete ottenere il 100% l’una non deve escludere l’altra, ma convivere. Meno criceti, più tattica. 🧗‍♂️🔥

In quel momento, il cortisolo sale, il focus si restringe, le mani sudate diventano una minaccia concreta. La maggior parte degli arrampicatori in quella situazione smette di arrampicare e inizia a calcolare: “Se sbaglio questo movimento, mi appendo. Se riparto male dopo aver rinviato, cado sicuramente.” Questo si chiama outcome focus — e, paradossalmente, è il modo più sicuro per perdere. Per citare le ultime gare svolte, Matteo Reusa vince con 84.9 punti — il suo primo titolo italiano, con uno scarto minimo da diversi suoi rivali. Le sue parole dopo la gara? “È stata una gara testa a testa fino all’ultimo blocco che si è giocato sui tentativi. Sono veramente contento.” Nessun riferimento ai rivali. Nessun calcolo del punteggio. Solo il blocco davanti a lui. La letteratura di psicologia dello sport è chiara su questo punto. Visualizzare il successo è utile, ma solo se la visualizzazione è processuale — ovvero: non immagini il podio o la performance, ma senti le prese, pianifichi il movimento, controlli il respiro passo dopo passo. Giorgia Tesio, che ha dominato la gara femminile con 4 top in finale (2 flash) e il quarto titolo italiano in carriera, lo descrive con queste parole: "Sono uscita sull'ultimo blocco convinta di dover lottare fino alla fine." Non "convinta di vincere". Convinta di lottare. È una distinzione sottile ma fondamentale. Esercizio pratico per la tua prossima sessione Prima di salire su un tiro difficile o un boulder al limite, fai questo: 1. Chiudi gli occhi 30 secondi. Visualizza le prime 3 mosse: le prese, i piedi, la postura. 2. Definisci un mantra di processo: non "ce la faccio", ma qualcosa di concreto — es. “respiro mentre mi muovo… “alterno mani dopo aver rinviato e parto” 3. Durante l’arrampicata: se senti il pensiero intrusivo nascere… ("se cado qui..."), reindirizza con il mantra. Butta fiato di getto, e riparti. Un gesto. La prossima presa Commentate pure se avete mai vissuto un momento in cui la testa ha fatto la differenza — positiva o negativa — su un progetto. E se non hai mai arrampicato in falesia, pensi che ti lascerai condizionare dai cattivi pensieri? Ogni storia è un caso studio reale per la community. 🧗

Ieri sera stavo riguardando i miei vecchi log di allenamento e mi è venuto da ridere. Ho trovato appunti sparsi sull'app Note del telefono, tre file Excel diversi fino ad arrivare a foglietti sparsi dietro il bancone della palestra. Tenere traccia dei propri progressi negli allenamenti può davvero fare la differenza nel tenere la motivazione alta. Questo mi ha fatto pensare molto ultimamente a quanto sarebbe comodo avere uno strumento davvero pensato per noi climber... che sia versatile anche nell'aggiungere esercizi "classici" o esercizi di "boulder" nella scheda. In teoria sarebbe importante tracciare anche quanti blocchi o tentativi fate per allenamento per vedere alla fine di un percorso di un blocco che stavate provando, dopo quanti tentativi è davvero venuto fluido o in quante sessioni? Sapere queste cose per me sarebbe prezioso anche per aiutarvi. 👇 Votate la vostra categoria che vi rappresenta di più in questo momento: 1️⃣ Team Caos: Uso l'app Note del telefono (o foglietti volanti). 2️⃣ Team Nerd: Ho un file Excel/Google Sheets precisissimo. 3️⃣ Team Old School: Quadernino e penna rigorosamente in palestra. 4️⃣ Team Kamikaze: Vado a memoria e spero in bene (pessima idea bro ☠️). Bonus: Se esistesse uno strumento magico da usare sul telefono per tracciare le schede... quale sarebbe la funzione a cui NON rinuncereste mai? Sotto nei commenti! 👇

Ciao a tutti e benvenuti! Questo non è il solito gruppo social dove si scorrono post a caso. È il nostro "campo base": uno spazio creato per chi ama l'arrampicata e vuole passare dal semplice "tirare prese" a capire davvero come muoversi e superare i propri limiti. Che siate alle prime armi o climber esperti alla ricerca del salto di grado, siete nel posto giusto. 👉 COSA FARE SUBITO (I tuoi regali di benvenuto): Spostati subito nella sezione Classroom in alto. Lì ho sbloccato per te alcune risorse gratuite fondamentali per iniziare il percorso insieme: 1. La Filosofia Wildrockers: Per capire il nostro approccio all'arrampicata e all'allenamento. 2. Manuale di Sopravvivenza alla Paura: Perché sappiamo tutti che la testa e la gestione del volo contano quanto la forza nelle dita. Scaricalo e mettilo in pratica alla prossima sessione! 3. Aggiungerò costantemente nuovo materiale! (Coming Soon) Cosa faremo qui dentro? - 📣 Condivideremo consigli tecnici pratici per migliorare l'arrampicata (niente fuffa, solo roba che funziona sulla roccia o in palestra). - 🤝 Creeremo una vera tribù: potrete confrontarvi, chiedere pareri sui vostri blocchi o vie, e organizzare uscite. - 🏆 Condivideremo i successi, i tentativi falliti (che insegnano di più) e gli aggiornamenti dell'Academy. Le nostre 3 regole d'oro: 1. Zero ego, 100% rispetto: Qui siamo una squadra. Lasciamo l'arroganza fuori dal tappeto. 2. Condividete e chiedete: Nessuna domanda è banale. Se siete bloccati su un movimento, chiedete! 3. Focus sul miglioramento: Aiutiamoci a vicenda a diventare climber migliori. 🔥 ORA TOCCA A TE! Rompiamo il ghiaccio. Non fare il timido/a. Rispondi a questo post nei commenti scrivendo: 1. Chi sei e da dove scali (o in quale palestra ti alleni). 2. Qual è il tuo livello o il "progetto" su cui stai sputando sangue in questo periodo. 3. Il tuo punto debole: cos'è che ti blocca di più? (Dita, tecnica, paura, flessibilità?) Non vedo l'ora di leggervi. Let's GO!! 🪨⬆️