Cosa succede al cervello quando sai che la tua performance si gioca sull’ultima presa.
In quel momento, il cortisolo sale, il focus si restringe, le mani sudate diventano una minaccia concreta. La maggior parte degli arrampicatori in quella situazione smette di arrampicare e inizia a calcolare: “Se sbaglio questo movimento, mi appendo. Se riparto male dopo aver rinviato, cado sicuramente.”
Questo si chiama outcome focus — e, paradossalmente, è il modo più sicuro per perdere.
Per citare le ultime gare svolte, Matteo Reusa vince con 84.9 punti — il suo primo titolo italiano, con uno scarto minimo da diversi suoi rivali.
Le sue parole dopo la gara?
“È stata una gara testa a testa fino all’ultimo blocco che si è giocato sui tentativi. Sono veramente contento.”
Nessun riferimento ai rivali. Nessun calcolo del punteggio. Solo il blocco davanti a lui.
La letteratura di psicologia dello sport è chiara su questo punto. Visualizzare il successo è utile, ma solo se la visualizzazione è processuale — ovvero: non immagini il podio o la performance, ma senti le prese, pianifichi il movimento, controlli il respiro passo dopo passo.
Giorgia Tesio, che ha dominato la gara femminile con 4 top in finale (2 flash) e il quarto titolo italiano in carriera, lo descrive con queste parole:
"Sono uscita sull'ultimo blocco convinta di dover lottare fino alla fine."
Non "convinta di vincere". Convinta di lottare. È una distinzione sottile ma fondamentale.
Esercizio pratico per la tua prossima sessione
Prima di salire su un tiro difficile o un boulder al limite, fai questo:
- Chiudi gli occhi 30 secondi. Visualizza le prime 3 mosse: le prese, i piedi, la postura.
- Definisci un mantra di processo: non "ce la faccio", ma qualcosa di concreto — es. “respiro mentre mi muovo… “alterno mani dopo aver rinviato e parto”
- Durante l’arrampicata: se senti il pensiero intrusivo nascere… ("se cado qui..."), reindirizza con il mantra. Butta fiato di getto, e riparti. Un gesto. La prossima presa
Commentate pure se avete mai vissuto un momento in cui la testa ha fatto la differenza — positiva o negativa — su un progetto. E se non hai mai arrampicato in falesia, pensi che ti lascerai condizionare dai cattivi pensieri? Ogni storia è un caso studio reale per la community. 🧗
4
0 comments
Cosa succede al cervello quando sai che la tua performance si gioca sull’ultima presa.
powered by
skool.com/wildrockers-climbing-academy-6526
"Vivi la community e migliora come Climber: Video analisi, tecnica e community per scalare consapevole. Dai primi passi all'8a, entra nella tribù! 🪨"
Suggested communities
Powered by