Du bist öfter unterwegs? Wenn ich mit anderen kurz weg bin und übernachte dann ist es oft so: Alle haben Snacks oder Wein dabei. Und ich? 💧Wasser. Nicht eine Flasche. Sackweise…. Wenn ich nur kurz unterwegs bin, nehme ich mein eigenes Wasser mit, weil mir das saure Flaschenwasser nicht so gut bekommt. Das ist mein kleines Reise-Ritual. Es sind diese kleinen Dinge, die unserem Körper sagen: „Alles gut. Du bist versorgt.“ Jetzt bin ich neugierig: Was ist dein Reise-Ritual?

Unser Körper besteht zum größten Teil aus Wasser – trotzdem laufen viele von uns chronisch im „Trockenmodus“. Schon leichte Dehydration kann sich deutlich bemerkbar machen. Typische Anzeichen sind zum Beispiel: • Trockener Mund und ständiger Durst • Dunkelgelber Urin statt hellgelb • Müdigkeit, Schlappheit, weniger Energie • Kopfschmerzen oder Schwindel • Trockene Haut und spröde Lippen • Muskelkrämpfe • Konzentrationsschwäche und „Brain Fog“ • Verstopfung oder träge Verdauung Viele warten mit dem Trinken, bis sie Durst haben – doch dann ist der Körper eigentlich schon im Defizit. Viel sinnvoller ist es, über den Tag verteilt regelmäßig zu trinken: direkt nach dem Aufstehen, vor jeder Mahlzeit, rund um Sport und immer wieder zwischendurch. Wasser unterstützt Verdauung, Energie, Konzentration und hilft, Giftstoffe aus dem Körper auszuleiten. Dein Körper spricht mit dir – die Frage ist: hörst du zu? Wie ist es bei dir: Trinkst du schon bewusst genug oder merkst du dich eher in einigen der Punkte wieder? 💧 Ich selbst habe gemerkt, dass ich viel mehr und bewusster trinke, seit ich zuhause gefiltertes, ionisiertes Wasser aus meinem Gerät habe. Für mich schmeckt es weicher, und dadurch greife ich automatisch öfter zum Glas – und genau das macht am Ende den Unterschied. Ich muss nur immer dran denken…😎

Unsere Augen – kleine Wunderwerke des Körpers. Wusstest du, dass sie zu etwa 98 % aus Wasser bestehen? Wasser spielt deshalb eine zentrale Rolle für ihre Funktion, ihre Elastizität und auch für eine gut funktionierende Tränenflüssigkeit. Viele Menschen kennen das Gefühl von trockenen, brennenden oder müden Augen. Häufig passiert das, wenn zu wenig Tränenflüssigkeit produziert wird oder sie zu schnell verdunstet – zum Beispiel durch viel Bildschirmarbeit, trockene Luft oder Stress. Unser Körper hat dafür eigentlich einen natürlichen Mechanismus: Wir blinzeln öfter, um die Tränenflüssigkeit auf der Augenoberfläche zu verteilen und die Augen zu schützen. Wenn die Augen brennen, neigen viele dazu, sie zu reiben. Das kann kurzfristig erleichtern, reizt die empfindliche Oberfläche aber oft noch mehr. Viele greifen dann zu künstlichen Tränen aus der Apotheke. Manchmal können aber auch einfache, natürliche Dinge im Alltag. Eine sanfte Befeuchtung der Augenpartie mit frischem Wasser empfindet man als angenehm. Aus Erfahrung kann ich sagen, dass Kangen Wasser (pH 11,5) äußerlich als feiner Sprühnebel angewandt, die Augenpartie erfrischt. Viele berichten, dass sich das Brennen nach einigen Minuten beruhigt. Neulich berichtete jemand, dass sich nach mehreren Jahren mit dem Trinken von ionisiertem Wasser ihre Sehstärke verändert hat. Natürlich ist das sehr individuell, und bei Veränderungen der Sehkraft sollte man immer den Augenarzt einbeziehen und regelmäßig kontrollieren lassen. Was ich daraus mitnehme: Unser Körper liebt Hydration, Pausen für die Augen und bewusste Pflege. Kleine Gewohnheiten – ausreichend trinken, öfter blinzeln, Bildschirmpausen machen und die Augen sanft befeuchten – können oft schon viel bewirken. Ich hatte schon als Kind sehr empfindliche Augen, das hat sich durchgezogen, bis vor ein paar Jahren. Jetzt? 🙏 So viel besser. Ich bin so dankbar, dass mir z. B. Nachtfahrten gar nichts mehr ausmachen. Unsere Augen begleiten uns ein Leben lang. Vielleicht verdienen sie manchmal einfach ein bisschen mehr Aufmerksamkeit. 👀

Ich liebe dieses Buch von Dr. Batmanghelidj: „Sie sind nicht krank, sie sind durstig!“ In diesem Buch gibt es ab Seite 27 💧46 gute Gründe täglich Wasser zu trinken. Ein paar davon liste ich hier auf. Schreib gerne in die Kommentare welches dein Grund ist kein Wasser zu trinken oder zu wenig. Dr. Batmanghelidj empfiehlt 30 ml pro kg Körpergewicht. 💧 Wasser ist das, was die Zellstruktur zusammenhält. 💧 Wasser reichert die Nahrung mit Energie an. 💧 Die Nahrungsbestandteile können den Körper während des Verdauungvorgangs mit dieser Energie versorgen. Daher hat Nahrung ohne Wasser für den Körper keinerlei Energiewert. 💧 Mithilfe von Wasser werden die Bandscheiben zwischen den Wirbelkörpern zu stoßdämpfenden Wasserkissen. 💧 Wasser liefert den Zellen Sauerstoff und transportiert die verbrauchten Gase von den Zellen in die Lunge, damit sie ausgeatmet werden können. 💧 Wasser ist das Hauptmittel in den Gelenk spalten und hilft Arthritis und Rückenschmerzen zu verhindern. 💧 Wasser ist das beste Abführmittel und verhindert Verstopfung. 💧 Wasser ist ein wesentlicher Bestandteil der Systeme zur Kühlung (Schweiß) und (elektrischen), Erwärmung (elektrische Wärme) des Körpers. 💧Wasser liefert die Kraft und die elektrische Energie für alle Gehirnfunktionen, insbesondere für das Denken. 💧 Wasser wird für die Bildung für alle vom Gehirn produzierten Hormone (einschließlich Melatonin) gebraucht. 💧 Wasser ist ein besserer Muntermacher als jedes andere Getränk auf der Welt – und es hat keinerlei Nebenwirkungen. 💧 Wasser macht die Haut glatter und vermindert die Auswirkungen des Alters. 💧 Wasser hilft Glaukome zu verhindern. 💧 Wasser ist für die Leistungsfähigkeit des Immunsystems unerlässlich. Es hilft, Infektionen zu bekämpfen und die Entstehung von Krebszellen dort zu unterbinden, wo sie sich bilden. 💧 Wasser vermindert Prämienduelle Schmerzen und Hitzewallungen. 💧 Durch Wassermangel kommt es zur Ablagerung von Giftstoffen im Gewebe, in den Gelenken, in den Nieren und der Leber, im Gehirn und in der Haut. Wasser löst diese Ablagerungen auf.