150 г овесено брашно 60 г брашно от покълнал лимец 20 г овесени ядки 30 г тиквени семки 10 г брашно от Мерло 3/4 ч.л. сол 2 ч.л. бакпулвер 1 с.л. смлени ленени семена 1 с.л. семена от чиа 1 чаша кисело мляко 1 яйце 1/4 чаша белтък Всички съставки се смесват, изсипват се в тавичка застлана с пергаментова хартия и се пече в предварително загрята на 180°С фурна до готовност. Не се надига много, но на нас ни е вкусен. След като се изпече и изстине нарязвам на филийки и леко препичам във фурната. Като изстине прибирам във фризера на порции. Забележка: брашното от Мерло придава много приятен вкус на печива.

1. Закуска - мини банички и салата 2. Обяд - супа с тофу и бок чой и филийка хляб от овесено брашно и Merlot wine flour 3. Вечеря - риба с тиквички в доматен сос

1. Закуска - кисело мляко с овесени ядки и райска ябълка 2. Обяд - варени кюфтенца от свинско и булгур, застроени с кисело мляко, яйце и малко брашно от овесени ядки, зелен боб и домат 3. Вечеря - бърз миш-маш, зелена салата и хляб от овесени ядки и спанак

Интересно е да видим къде сме по света. Момичета и момчета, споделете в кой град/държава сте и от колко години сте там. Кое харесвате най-много във вашия град/селце? Много ще ми е интересно да споделите

🌟 Ако сте опитали различни диети и гладуване без успех, не се отчайвайте. Представям ви доказан метод, (с 94% успех), който е помогнал на хиляди хора в 13 държави да постигнат здравословно тегло и по-добро самочувствие. Решението е различно и РАБОТЕЩО: обхваща всички аспекти на здравето, като съчетава: 🥗балансирано ВКУСНО хранене 💢емоционална подкрепа и 🎯нов начин на мислене за успех. 🏡 При нас ще откриете много приятелска и уютна атмосфера, обич и разбиране. Това е място, където можете да се отпуснете, да бъдете себе си и да споделяте без резерви. Ние ценим всяко Ваше участие и заедно ще преодолеем предизвикателствата на пътя към по-здравословния живот. 🌺 В момента, в който прекрачваш прага на тази онлайн общност, искам да знаеш едно: ти си специална/ен! Твоето присъствие тук не е случайно. Ти носиш в себе си нещо неповторимо и огромен потенциал. Фактът, че търсиш решение го доказва. Тази общност е създадена с мисъл за теб – за твоите мечти и стремежи. 💪 Започни своя път към новия живот днес! 🌈 Покана: Моля, представи се в коментарите и сподели с какви предизвикателства се бориш. Твоето участие е ключово за взаимната ни подкрепа и успех. След това се разходи и стартирай от Class room/Класна стая 🥇 Заедно ще успеем - защото тук ще намериш: ✅всички знания, които са ти липсвали до сега, ✅мнооооого мотивация, ✅добра структура, ✅работеща стратегия и много подкрепа! С обич, Веси Ней Мотивиращ Диетолог Спец.Инсулинова резистентност Трайно отслабване и Диабет Т2 П.С. Взе ли си вече вкусно цветно Меню-подарък за стройна фигура? Ако не си - моля те, виж в Class Room - секция 'Започни от тук' (като на снимката⬇️). Ако имаш нужда от помощ - запиши в коментар 'Меню' и ще ти го изпратим