85 г бадемово брашно 120 г овесено брашно 50 г брашно от елда 30 г кокосово брашно 10 г хуск 20 г семена от чиа 100 мл белтъци 120 мл бадемово мляко 1 ч.л. сол 20 мл олио от авокадо 12 г бакпулвер 135 г тиквено пюре От всички продукти се замесва мекичко тесто. Поставям го в керамична тенджерка застлана с пергаментова хартия, правя малки разрези и захлупвам с капака, пека в загрята до 180°С фурна, около 45 мин с капак и после 15 мин без капак. Но времето за печене си зависи от печката. На мен много ми допада този хляб. Крехък и вкусен, особено препечен. След като изстине, нарязвам на филийки, препичам и след като изстине прибирам на порции във фризера. Ако нарежа на 12 филийки ( еднакви по грамаж) ето хранителните факти за една филийка: Calories~137 kcal Protein~5.3 g Total carbs~15.2 g Fiber~4.4 g Net carbs~10.7 g Fat~7.1 g

🤸‍♀️Сутрешно раздвижване. Вие сте, момичета. Отбележете в коментар коя от вас я направи

35 g sprouted rolled oats 35 g овесено брашно 70 ml бадемово мляко ( само бадеми , вода и сол) 50 g извара 1 яйце 1/2 супена л. бакпулвер 1/2 супена л. хуск 1 чаена л. олио от авокадо Малко сол Всичко се разбърква и се оставя за 4-5 мин да се овлажнят овесените ядки. Уреда за гофрети се загрява, намазва се с четчица със съвсем малко авокадово олио и се изсипва 1/4 от сместа. Затваря се уреда и след 4 мин гофретата е готова. Забележка: гофретници те са различни така че си нагодете времето за изпичане според вашия уред. За 1 гофрета имаме приблизително: Calories ~130 Protein ~7-8g Carbs ~14-15g Fiber ~2.5-3g Fat ~5-5.5g Аз комбинирах 2 гофрети с 1/3 cup (~80g) котидж сирене, салата от домати и малко авокадово олио, микро силантро и малко канела върху гофретите. Така според мен се получи балансирана закуска. Веси ако има време може да каже дали е така.

Слоена торта с блатове от спанак, овесено брашно, белтъци и олио от авокадо, бакпулвер, сол и чубрица, 3 вида крем-крем от извара и печени чушки, крем от кисело мляко и овесени ядки и крем кисело мляко, малко котодж и sour cream, сол на вкус.

Супа с карфиол и сирене От рецептите Подправки джинджифил и листа целина !