23d • General discussion
🥗Постните ястия често не са добре балансирани
🥔 Постиш… а КОРЕМЧЕТО и УМОРАТА не мърдат?
По време на постите много жени остават на картофи, ориз, хляб, плодове и малко салата.Звучи „леко“, но една такава чиния спокойно стига 70–80 г въглехидрат наведнъж – без достатъчно протеин.
Резултатът е познат:
- подут корем
- вълчи глад вечер
- резки спадове в енергията
- усещане: „Правя добро, постя, а тялото ми пак не ме слуша“.
🌿 Съвет, който променя картината по време на постите:
Комбинирай умно за пълноценен протеин:
- боб/леща + кафяв ориз
- хумус + сусам
- салата + нахут + семена
Така получаваш всичките 9 незаменими аминокиселини и по-стабилна захар през деня.
Когато започнеш да подреждаш чинията по-умно, картината по време на постите се променя:
- оставаш по-сита с по-малко храна
- кръвната захар е по-стабилна
- коремът се успокоява
- усещаш лекота, вместо наказание.
📘 Създадох 'Ръководство за пълноценни растителни протеини' по време на пости – за заети жени с инсулинова резистентност, излишни килограми и умора, които искат:
- по-спокоен апетит и по-плосък корем
- повече енергия през деня
- всеки следващ постен период да е правилен, а не „на сляпо“.
Можеш да си закупиш ръководството на символична цена, за да имаш ясен план за всеки следващи пости.(Напиши „Искам Ръководство“.)
👇 Напиши ми в коментар:Кои постни храни консумираш най-много в момента?
Колкото повече от вас споделят, толкова до повече хора ще стигне този пост.Ако вярваш, че ще е полезно на някоя приятелка – сподели го с нея или на стената си. 🌿
Веси НейСпециалист СПРАВЯНЕ с Инсулинова резистентностТрайно отслабванеDiabetes Practitioner, CDEP
Веднъж щом го имаш, можеш да го ползваш всяка година при постите – като твоя лична карта за по-умен, лек и балансиран постен режим.
- Имаш опция да го комбинираш (или да подариш) 21-дневната програма „По-стройни и щастливи – Как да се храним балансирано“, ако искаш не само ръководство, а и готови менюта, рецепти и видеа за цялостен рестарт на храненето и енергията.
👉 9.78лв (€5) Линк за плащане: https://buy.stripe.com/14A3cwewt1yY65j3GW3gk2E
3
0 comments
🥗Постните ястия често не са добре балансирани
powered by
skool.com/vessienaydietolog-7532
Научи как заети хора могат да се справят с Инсулинова резистентност и Диабет Т2да се разделят с 5-15кг само за 3 месеца
С впечатляващите 94% успех
Suggested communities
Powered by