Интересно е да видим къде сме по света. Момичета и момчета, споделете в кой град/държава сте и от колко години сте там. Кое харесвате най-много във вашия град/селце? Много ще ми е интересно да споделите

150 г овесено брашно 60 г брашно от покълнал лимец 20 г овесени ядки 30 г тиквени семки 10 г брашно от Мерло 3/4 ч.л. сол 2 ч.л. бакпулвер 1 с.л. смлени ленени семена 1 с.л. семена от чиа 1 чаша кисело мляко 1 яйце 1/4 чаша белтък Всички съставки се смесват, изсипват се в тавичка застлана с пергаментова хартия и се пече в предварително загрята на 180°С фурна до готовност. Не се надига много, но на нас ни е вкусен. След като се изпече и изстине нарязвам на филийки и леко препичам във фурната. Като изстине прибирам във фризера на порции. Забележка: брашното от Мерло придава много приятен вкус на печива.

Искам специално да поздравя Tania Vitcheva за красотите, които споделя, за постоянството и отдадеността. Абсолютен шампион на СЕДМИЦАТА @Tania Vitcheva , Нека я поздравим!!!! (Тя от днес се включи и в 3-мес програма 'ЖИВЕЙ без резистентност) Стефчето също споделя шедьоври в чинийки, също е много постоянна! Благодаря ви момичета. @Стефка Стоянова Това е пътят към успеха. Продължавайте в същия дух

Мили съкласници, Реших да ви споделя рецептата, по която правя тези бургери за семейството ми. Мисля, че са подходящи за балансирано хранене, но все пак Веси ще каже дали е така и дали нещо трябва да се промени. Продукти: - 2 кутийки 14 oz (397g) kidney beans, изцеден, изплакнат и подсушен - 1 супена лъжица олио от авокадо - 100 g ситно нарязана зелена чушка - 70 g ситно нарязан лук - 1 скилидка чесън ситно нарязан ( скилидката първо се разрязва на две, маха се сърцевината и след това се нарязва) - 1/2 чаена л кимион ( или подправка по вкус)) - 1/4 чаена л червен пипер, може да е и пушен - 60 g овесено брашно - 40 g ситно натрошено бяло саламурено сирене - 2 големи яйца или равносилното на тях количество белтък - 1 супена л майонеза с олио от авокадо - Сол и черен пипер на вкус Приготовление: 1. Загрейте фурната на 173°С. Разстелете изцедения и подсушен боб върху тава застлана с пергаментова хартия и го изсушете за 15 мин. Така бургерите няма да бъдат като каша. След като извадите боба от фурната, както е в тавата го намачкайте с вилица и оставете малко да се поохлади 2. Докато се суши боба задушете в олиото лука, чушката и чесъна. Ако пуснат вода оставете на огъня докато се изпари. 3. Преместете в купа, където ще разбъркате сместа за бургерите и изчакайте да се поохлади. Прибавете останалите продукти и объркайте добре. 4. Разделете сместа на 6 равни части и върху застлана с пергаментова хартия тава оформете бургерите. Аз ползвам порционна лъжица , изсипвам съдържанието на лъжицата на купчинки в тавата ( на разстояние една от друга) след това слагам ринг върху купчинките и с обикновена лъжица притискам да станат кръгли) 5. Изпечете в предварително загрята на 191°С фурна за 20-ина минути. Времето за печене зависи и от фурната. 6. Извадете от фурната и веднага подпъхнете под хартията решетка, за да не се овлажнят бургерите при охлаждането. 7. Могат да се замразят (до 3 месеца във фризер) или да се съхраняват в хладилник до 5 дни. Гарнирайте със салата и им се насладете.

🥔 Постиш… а КОРЕМЧЕТО и УМОРАТА не мърдат? По време на постите много жени остават на картофи, ориз, хляб, плодове и малко салата.Звучи „леко“, но една такава чиния спокойно стига 70–80 г въглехидрат наведнъж – без достатъчно протеин. Резултатът е познат: - подут корем - вълчи глад вечер - резки спадове в енергията - усещане: „Правя добро, постя, а тялото ми пак не ме слуша“. 🌿 Съвет, който променя картината по време на постите: Комбинирай умно за пълноценен протеин: - боб/леща + кафяв ориз - хумус + сусам - салата + нахут + семена Така получаваш всичките 9 незаменими аминокиселини и по-стабилна захар през деня. Когато започнеш да подреждаш чинията по-умно, картината по време на постите се променя: - оставаш по-сита с по-малко храна - кръвната захар е по-стабилна - коремът се успокоява - усещаш лекота, вместо наказание. 📘 Създадох 'Ръководство за пълноценни растителни протеини' по време на пости – за заети жени с инсулинова резистентност, излишни килограми и умора, които искат: - по-спокоен апетит и по-плосък корем - повече енергия през деня - всеки следващ постен период да е правилен, а не „на сляпо“. Можеш да си закупиш ръководството на символична цена, за да имаш ясен план за всеки следващи пости.(Напиши „Искам Ръководство“.) 👇 Напиши ми в коментар:Кои постни храни консумираш най-много в момента? Колкото повече от вас споделят, толкова до повече хора ще стигне този пост.Ако вярваш, че ще е полезно на някоя приятелка – сподели го с нея или на стената си. 🌿 Веси НейСпециалист СПРАВЯНЕ с Инсулинова резистентностТрайно отслабванеDiabetes Practitioner, CDEP Веднъж щом го имаш, можеш да го ползваш всяка година при постите – като твоя лична карта за по-умен, лек и балансиран постен режим. - Имаш опция да го комбинираш (или да подариш) 21-дневната програма „По-стройни и щастливи – Как да се храним балансирано“, ако искаш не само ръководство, а и готови менюта, рецепти и видеа за цялостен рестарт на храненето и енергията. 👉 9.78лв (€5) Линк за плащане: https://buy.stripe.com/14A3cwewt1yY65j3GW3gk2E