Jan 19 • Thảo Luận Chung
Phương Pháp Rèn Luyện Kỹ Năng Tập Trung
Tôi đã nghiên cứu và rèn luyện kỹ năng tập trung trong 5 năm qua.
Trong quá trình đó, tôi đã thử nhiều phương pháp để cải thiện:
- "Deep Work" của Cal Newport
- Podcast "Huberman Lab" về khoa học não bộ
- Học thiền từ Thầy Thích Nhất Hạnh, thiền sư Goenka...
Và tất cả những điều này đều mang lại giá trị. Tuy nhiên, nếu bắt đầu lại, đây là 3 bước đơn giản nhất để rèn luyện khả năng tập trung:
Bước 1: Thiết lập môi trường không gián đoạn
Não bộ cần 23 phút để lấy lại tập trung sau mỗi lần bị gián đoạn.
Bước 2: Áp dụng quy tắc 2 phút
Bắt đầu với cam kết tập trung trong 2 phút, sau đó tăng dần thời gian.
Bước 3: Thực hành mindfulness hàng ngày
15 phút thiền mỗi sáng giúp tăng khả năng tập trung suốt cả ngày.
43
47 comments
Phương Pháp Rèn Luyện Kỹ Năng Tập Trung
skool.com/thenewrich
Xây dựng công việc kinh doanh dựa vào đòn bẩy mạng xã hội.
Leaderboard (30-day)
1
🔥
+911
2
🔥
+472
3
🔥
+373
4
🔥
+275
5
🔥
+218
Powered by