À partir de cette semaine, je change mon split d'entraînement afin de focusser un peu plus sur mes jambes. Je vais tomber à 4 entraînements par semaine : Lundi : Chest et dos. Mardi : Jambes avec l'accent sur les quadriceps. Jeudi ou vendredi : Biceps, triceps, épaules. Samedi ou dimanche : Jambes avec l'accent sur les ischio-jambiers. Dites-moi ce que vous en pensez, je suis ouvert à tout commentaire constructif ! 💪 Bonne journée la gang ! 👊

Voici mon training de jambes de powerbuilder pour être fonctionnel aujourd'hui: Je focus un peu moins sur les ischio, car je les ai travaillé pas mal en faisant du deadlift il y a 2 jours: - Front squat lourd 4 x 3 - Barbell Hip trust 3 x 8 - Leg extension 4 x 10 - Adduction sur machine 3 x 12 - Mollet debout sur machine la machine au max 3 x AMRAP On oublie pas: sans équipement pour être sûr de travailler tous les muscles secondaires pour bâtir un corps solide et faire différent des autres!💥

Un esprit fort demande un corps solide. Ici, on parle nutrition, sport, récupération et énergie. Pas de bullshit, seulement ce qui t’aide à performer. 👉 Présente ton objectif physique actuel (perte de poids, masse, endurance, énergie).