驗證是實驗重要的部分，請大家傳兩張照片紀錄一下，一個月後身體有沒有改善。 穿著合身，讓身曲出現，女生可以穿緊身衣褲，兩腳併，雙手互搭在肘部，水平胸口，身體自然呈現目前狀態。 先不進行評估，我們邊走邊看。

看到大家最近的姿勢狀態，我想用這張圖跟你們聊一下骨盆的事情。 我們的骨盆如果長期前傾、後傾、或左右旋，整個下半身——胯、膝、腳踝，上半身——脊椎、胸廓、肩頸，都會一起被帶著偏。 你可以先看看圖片，大概感覺一下，自己比較像哪一種。 目前群裡比較多人是第三張「骨盆前傾」。 這種姿勢躺下時腰會離地板比較遠（腰椎被擠著），站久膝蓋會累，走一走腰也容易酸。 其實這些問題，都不是某一個「點」壞掉，而是整個線條被拉偏了。 所以如果突然硬把身體喬回來，其他本來適應偏移的地方，其實會更不安，也跟不上。 我們現在做的，就是讓那些被撐緊、被拉扯的地方先鬆一點。 鬆了，身體自然會往比較中正的方向靠。 之後再用比較整體的方式去動，它才會慢慢「重新長成」自己該有的樣子。 這跟心也蠻像的——如果不知道什麼是「歪」，就會以為那就是自己。 先從身體找到「中正安舒」的味道，心才會有地方落。 今天你可以做一個很簡單的小檢查： 躺下來，感受一下腰和地板的距離。 不用調整，先知道它現在的位置就好。 雙手扶著膝蓋，這樣就好。 慢慢來。