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13d •
《很忙，也能越吃越瘦》重播鏈接&領取《外食怎麼吃》分享會專屬指南 PDF
分享會的重播鏈接和《外食怎麼吃》分享會專屬指南 PDF已經上傳了！ 記得點選上方的 Classroom，就可以觀看回放及下載指南囉！ 有興趣報名《開心瘦》的瘦寳們，可以點以下鏈接: https://drhannutriwellness.com/slimsmart-01 悄悄告訴你們，這是今年的最後一堂，再來就要等到明年了！ 我們《吃貨變瘦營》（第二階段）新年后就會開跑了, 所以想跟上瘦身營的， 快點參加《開心瘦》第一階段, 趕上這班車才可以參加瘦身營哦！
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May 29 •
歡迎你來到這個開心瘦的圈子 🧡
歡迎你來到這個圈子 🧡 這裡不是一個單純的「瘦身打卡區」。也不是一個叫你每天逼自己更自律、更控制飲食的地方。 這裡更像是一份——屬於你自己的 身體健康說明書。 很多時候，我們以為自己嘴饞、暴食、反彈，是因為意志力太差。 以為身體卡住，就是要再少吃一點、再忍久一點。 但其實，很多卡點不是發生在食物本身，而是發生在我們的身體、大腦、情緒和習慣裡。 所以這個圈子的方向是： 🌿 讓你更了解自己的身體 🌿 看懂為什麼你會卡住 🌿 重新認識嘴饞、疲累、反彈、情緒性進食 🌿 學會用更溫柔、更長久的方法照顧自己 🌿 不再只是靠硬撐，而是讓身體和大腦站在同一邊 我也已經把 【找囘你開心瘦的健康體質】分享會放在裡面了，大家可以先去看。 看完之後，歡迎你回來這裡分享： 1. 你目前最大的卡點是什麼？ 2. 你曾經試過什麼方法？ 3. 你最希望自己的身體改變什麼？ 4. 你聽完 webinar 後，哪一句話最打中你？ 這裡不需要完美。你可以很真實地分享你的故事、你的掙扎、你的疑問。 因為很多時候，改變不是從「更用力」開始，而是從「終於看懂自己」開始。 歡迎你來到這段旅程。我們一起慢慢破解腦袋的卡點，一起重新讀懂自己的身體。🧡
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Sep 14 •
你敢接受我的挑戰嗎？
一星期不吃愛吃的食物，回來跟我説説是什麽感覺， 内心和身體的想法是什麽呢？ IG story Tag @drhannutriwellness 可以得到開心瘦 課程10%優惠價哦~
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Aug 1 •
开心瘦
两个月了。💛 對很多人來說，兩個月可能不長，但對我來說，能夠堅持兩個月，真的不容易。 我是個很愛吃美食的人，所以現在還可以吃得開心、吃得滿足，對我來說是一件很幸福的事。🥰 這兩個月，幾乎90%的餐點都是自己下廚，以原型食物為主，盡量做到均衡營養。我沒有刻意餓自己，也沒有靠意志力硬撐，而是慢慢找到適合自己的飲食方式。 運動方面，前兩個星期我曾經每天超慢跑30分鐘，可惜後來沒有堅持下去。不過沒關係，8月我會重新開始，把運動慢慢建立成習慣，而不是要求自己一次做到完美。 8月，我也會正式進入 Dr. Han 的第二階段。我不知道會有什麼樣的改變，但我相信，有了前兩個月打下的基礎，我會一步一步走向成功。 我也接受一件事：我的年紀，不適合拿來和二、三十歲的人比較。代謝變慢是事實，所以我不追求快速，而是追求持續。 我現在能做的，就是堅持、慢慢來，讓身體用它自己的節奏改變。 即使出去旅行，我也不會因為減肥而什麼都不敢吃。我一樣會享受美食，偶爾喝點酒，但我會開始聆聽身體的聲音，吃到滿足，而不是吃到撐。 這兩個月，我最大的收穫不是體重，而是開始相信： 真正能走得長久的方法，不是忍耐，而是找到自己可以一直持續的生活方式。 8月，繼續加油！❤️ #開心瘦日記 #瘦身日記 #原型食物 #均衡飲食 #越吃越瘦 #享受美食 #健康減脂 #慢慢變瘦 #持續比完美更重要
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