两个月了。💛 對很多人來說，兩個月可能不長，但對我來說，能夠堅持兩個月，真的不容易。 我是個很愛吃美食的人，所以現在還可以吃得開心、吃得滿足，對我來說是一件很幸福的事。🥰 這兩個月，幾乎90%的餐點都是自己下廚，以原型食物為主，盡量做到均衡營養。我沒有刻意餓自己，也沒有靠意志力硬撐，而是慢慢找到適合自己的飲食方式。 運動方面，前兩個星期我曾經每天超慢跑30分鐘，可惜後來沒有堅持下去。不過沒關係，8月我會重新開始，把運動慢慢建立成習慣，而不是要求自己一次做到完美。 8月，我也會正式進入 Dr. Han 的第二階段。我不知道會有什麼樣的改變，但我相信，有了前兩個月打下的基礎，我會一步一步走向成功。 我也接受一件事：我的年紀，不適合拿來和二、三十歲的人比較。代謝變慢是事實，所以我不追求快速，而是追求持續。 我現在能做的，就是堅持、慢慢來，讓身體用它自己的節奏改變。 即使出去旅行，我也不會因為減肥而什麼都不敢吃。我一樣會享受美食，偶爾喝點酒，但我會開始聆聽身體的聲音，吃到滿足，而不是吃到撐。 這兩個月，我最大的收穫不是體重，而是開始相信： 真正能走得長久的方法，不是忍耐，而是找到自己可以一直持續的生活方式。 8月，繼續加油！❤️ #開心瘦日記 #瘦身日記 #原型食物 #均衡飲食 #越吃越瘦 #享受美食 #健康減脂 #慢慢變瘦 #持續比完美更重要

🌱 开心瘦｜16/7–23/7/26 这一周，我依然坚持选择原型食物。🥗🍗🥚 我曾经想把食物份量减少一点，希望可以瘦得快一点。 结果发现，当身体没有真正满足时，嘴巴反而更馋，除了两餐，还会一直想找东西吃，甚至特别想吃垃圾食物。😂 所以，我决定回到适合自己的份量，不再勉强身体。 我很喜欢尝试不同的饮食方式，因为我相信，每个人的身体都是独一无二的。我要找到的，不是别人成功的方法，而是最适合我、最能让我坚持的方法。 我也必须承认，我有一点心急，很想赶快看到改变。 但这一路走来，我开始学会相信自己的身体。 🌿 我感谢我的身体，每一天都在默默地为我运作。 🌿 我相信我的身体知道如何回到最健康、最轻盈的状态。 🌿 我不用急，只要持续行动，身体自然会回应我。 我就是一个吃不胖的人，越吃越瘦。 我允许自己享受食物，也允许自己一步一步成为更健康、更有能量的自己。❤️ 慢一点没关系，因为我要的不是短暂成功，而是一辈子都能维持的健康生活。 #开心瘦 #瘦身日记 #原型食物 #健康饮食 #吸引力法则 #相信身体 #我就是一个吃不胖的人越吃越瘦

🌱 开心瘦｜8/7–15/7/26 瘦身日记 不知不觉，我已经持续记录瘦身日记一个半月了。❤️ 这个星期，我发现自己开始出现了「小我的声音」。 脑袋一直冒出各种问题： 「我是不是吃太多了？」 「这样吃真的会瘦吗？」 「为什么还没有看到明显的成果？」 虽然吃的是原型食物，营养均衡，份量也没有超标，但心里还是会忍不住怀疑自己。 于是我把困惑分享在群里。 伙伴告诉我： 「Connie 应该是因为每餐都吃得很满足，所以误以为自己吃很多。」 Dr. Han 也提醒我： 「其实这个小声音不是在告诉你会变胖，而是在提醒你：身体已经饱了，也许下一餐可以慢慢学习不用吃到太饱。这就是过程，你开始感受到身体真正的饱足感，也开始学会调整份量了。」 后来我也问了几位已经瘦瘦的同修，她们都说： 「这个份量，我们也吃得完。」 听到这句话，我安心了。💛 原来，瘦身不是只有体重的改变，也是心态的改变。 以前的我，总是节食、忍耐、害怕吃。 现在的我，学习相信身体、相信科学、相信过程。 瘦身的路，并不是每天都充满信心。 偶尔会怀疑、会焦虑、会想放弃，这都是很正常的。 重要的是， 不要因为一时看不到成果，就否定自己。 我选择继续吃健康的原型食物，照顾好身体，倾听身体真正的声音，而不是听从内心的批判。 我相信，只要持续下去， 身体一定会给我答案。❤️ ✨ 我就是一个吃不胖的人，越吃越瘦。 一步一步，成为更健康、更轻盈、更爱自己的自己。 #开心瘦 #瘦身日记 #原型食物 #健康饮食 #越吃越瘦 #相信过程 #持续行动 #爱自己

🌿 终结 6 月｜开心瘦 · 瘦身日记 一个月结束了，最大的收获，不只是体重，而是我和自己的关系改变了。❤️ 6 月的饮食，没有追求 100 分，也没有因为一两餐吃得不标准就内耗。 ✨ 这个月我发现： 🥗 原型食物吃得越来越多。 🍗 每一餐都尽量吃得饱，所以很少馋嘴。 💇‍♀️ 掉发明显减少了。 🌈 虽然不是完美饮食，但大多数时间都做到营养均衡。 ⚖️ 很神奇的是，这样吃，体重竟然没有上升，也没有下降。 ☀️ 精神和活力却提升了很多，以前常常昏昏欲睡，现在已经很少发生了。 以前的我，只会一直盯着体重数字。 现在的我，更在意的是身体有没有越来越健康、越来越舒服，也越来越相信自己。 我知道，这些每天看起来微不足道的记录，未来都会变成最珍贵的礼物。 未来的我，一定会谢谢今天坚持记录的自己。 因为这些记录，不只是瘦身日记，更见证了我的内在力量、心态，还有一点一点成长的过程。🌱 慢慢来，比什么都快。❤️ 由于限制10张照片我只有选择6月前和后的放在这。

今天没煮，所以买了外食，听朋友是这间的 Rojak好吃，就去买了，买之前就知道不够蛋白质，所以多买了一片鸡肉块。卖这个食物吃是知道不是很标准的一餐但是就是想吃看很多人说的很好吃是如何的好吃，吃后只有一个字辣😅还有心不舒服的是很油。