26d (edited) • 🧠 Debate Científico
TTE (Time to Exhaustion): LA VARIABLE QUE NINGÚN ENTRENADOR ESTÁ UTILIZANDO, Y VOSOTROS SÍ VAIS A UTILIZAR
Se ha publicado un artículo FEBRERO 2026:
Tiempo máximo que un corredor puede sostener diferentes intensidades fisiológicas: diferencias entre corredores y estabilidad entre días
Explicación:
Tradicionalmente, el entrenamiento de resistencia se ha construido alrededor de VO₂max, umbrales ventilatorios, lactato, frecuencia cardíaca, ritmos de competición...Pero este estudio plantea algo MUY interesante: dos corredores con el mismo VO₂max y mismos umbrales…pueden tolerar durante tiempos completamente diferentes una misma intensidad.
Y aquí aparece un concepto que probablemente va a ser MUY importante en los próximos años: el Time To Exhaustion (TTE): cuánto tiempo puede sostener realmente un corredor una intensidad concreta antes de agotarse.
Los investigadores determinaron: VO₂max, Punto de compensación ventilatoria RCP (ligeramente por encima de MLSS y por debajo del umbral anaeróbico) , y MLSS (que ya conocéis este término)
Y después hicieron correr a los atletas hasta agotamiento completo en cada una de esas intensidades.
Principales resultados:
- TTE en VO2max correspondía a: 3 min 38 seg
- TTE en Umbral anaeróbico correspondía a: 10 min 58 seg
- TTE en MLSS correspondía a: 56 min 42 seg
Pero el resultado más importante fue que el VO₂max NO predijo cuánto podían aguantar. No hubo relación entre: VO₂max, velocidad de umbral y velocidad VO2max y el tiempo que podían sostener esas intensidades. ¿Qué significa esto? Que el rendimiento NO depende solo de: tener un gran motor, tener un gran VO₂max y tener buenos umbrales.
Y aparece una nueva herramienta de entrenamiento, el TTE. Actualmente casi todos los entrenadores utilizan:
- ritmos
- zonas
- potencia
- frecuencia cardíaca
Pero casi nadie está utilizando el porcentaje del TTE. Y esto puede cambiar muchísimo la individualización del entrenamiento.
Aplicación a tus entrenamientos:
Simplemente, aquí tenemos ya que trabajar de manera individual. Tenemos que extraer estos datos, y poner en práctica el protocolo para poder estructurar bien el entrenamiento.
Este artículo de verdad que es muy interesante, lo trabajaremos en videollamada conmigo para que veáis cómo aplicarlo de verdad
ESTO ES INFORMACIÓN BASE, LA APLICACIÓN A TUS ENTRENAMIENTOS LO TENDRÁS SI ENTRAS EN LA VERSIÓN PREMIUM, COMUNÍCATE CONMIGO POR CHAT Y VEMOS CÓMO ENTRAR EN LA VERSIÓN PREMIUM PARA APLICAR LA CIENCIA MODERNA A TUS ENTRENAMIENTOS Y PLANIFICACIONES.
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