想請教大家🥲如果該會員已經靠猛建樂減了大概20多公斤，每日飲食熱量基本上也達不到基代。 大概2個多月已經維持體重下不來了 打猛建樂的關係變成會吃不下甚至想吐 那在減重過程中，只能單純靠運動量拉高幫助減重嗎 是今天剛買課的會員 單純想在5月底前繼續掉體重 （拍婚紗）之後就不會來上課 第一次遇到有在打猛建樂的會員，本身教練年資也沒有很久 才想詢問大家會有其他的建議嗎 目前想得到的只有把飲食稍微調整一下 儘量讓他們蛋白質 碳水都要稍微吃到。

Hi 各位， 最近我想慢慢把 Classroom 裡的課程內容補充得更完整，所以想趁這個機會問問大家 平常在教學或跟學員互動的時候，有沒有什麼讓你頭痛、但又不知道怎麼解決的問題？ 不管大還是小的問題都歡迎分享，而且越具體越好！我會根據大家提出的問題來寫教學文章，如果某個問題很多人都有遇到，我也會把它整理成正式課程放進 Classroom。 舉幾個例子給大家參考： - 學員動力越來越低、三不五時請假，該怎麼處理？ - 學員開始對訓練效果產生懷疑，要怎麼重新建立信任感？ 有想到什麼就直接留言，期待大家分享！​​​​​​​​​​​​​​​​

針對青少年游泳運動員各位有什麼想法嗎？ 目前館裡有少數青少年游泳運動員，希望以普拉提訓練提升核心能力（大多數都是家長帶過來說明自己孩子核心能力缺乏） 今天想特別聊一下這位孩子，因爲他只有10歲～ 在動作測試與分析後，發現孩子的問題 例如： 髖關節外旋 右大於左 但是都是正常範圍 沒有受限 屈髖肌整體較弱 肩胛內旋 左大於右 反應在他自由泳時習慣右邊換氣 自重深蹲有明顯膝內扣，不穩定表現 但是個人認為只是孩子沒有做過此動作，所以對動作掌握不理解而已 針對肩關節左右不平衡問題 有簡短帶過給家長 表示是我們需要留意的地方，隨著訓練強度變大，可能要有針對性訓練，但因為孩子沒有任何疼痛表現，所以不想要製造太多焦慮 目前個人看法是提高： - 動作控制，強調軀幹穩定（核心教育） - 腰椎壓力管理 - 建立肩胛後頃，和上迴旋 提高肩膀過頭能力 - 增加前鋸肌 - 提高胸椎能力 - 建立雙側髖穩定和好的髖膝踝連動， 減少反覆踢腿時對膝關節壓力 - 孩子家長表示仰泳有頭亂晃的習慣， 所以想提高頸部深層穩定肌能力 不知道大家對這麼小的孩子有什麼訓練看法 或是針對游泳表現有沒有什麼建議？

是自身體驗，因為可能過去打排球造成的運動傷害以及姿勢不正，右手有肱骨前移的表現，導致在做胸推時，胸比較難發力，尤其右邊感受度更低。 想請問除了針對右肩做閉鎖的訓練外，還有什麼方法可以訓練提升胸推表現嗎?

今天客戶上第 4 堂課，在做器械坐姿划船時，倒數第二下突然閃到腰。 後來追問才知道，之前打羽球時就曾閃過腰，是舊傷，但當初問有沒有受傷史時，他說沒有🥲 課前暖身有安排核心動作，重量也只是新手重量。 當下觀察動作：有挺胸、腰椎沒有彎曲，動作看起來是穩定的 自己後續判斷可能原因是客戶呼吸亂掉，核心穩定瞬間掉了。 發生這樣的狀況，真的覺得很愧疚🫠也想避免 類似狀況再發生，已經要把我人嚇沒了 想請教大家： • 遇到學員舊傷復發，通常怎麼處理？ • 在詢問受傷史時，有沒有更完整或有效的方法？ • 對於呼吸或核心穩定，有什麼教學小技巧可以幫助客戶避免這類情況？謝謝