大家好！我是Pro Space的Sam。這次很高興能受邀參與 SenFit 教練選修季的計畫！ 我平時主要專注在運動表現訓練的領域。在這次的選修季講座中，我預計會跟大家分享關於「系統動力學跟運動表現訓練兩者整合」的實務經驗，分享我如何釐清「某某訓練有效與否」的思考 為了學習運動表現，我研究過不少訓練系統，學到一定程度後，大家一定都有類似的疑問：「每個人都說自己有效、別人沒效，但每個人又都各自擁有成功的客戶案例，那到底誰比較有效？」 「誰比較有效」是個假命題，會引導你往錯誤的方向思考，最後走進死胡同；透過「系統思考」能讓你看見全局，真正理解運動表現是在「天時、地利、人和」都滿足的情況下，最終呈現的一種樣貌 我在健身產業經驗第14年，一直以來對運動表現訓練有興趣，在2022年離開前公司後，才以「有參加運動競賽/活動」的客群為經營上的主軸，協助有運動競賽需求的客戶達成他們的目標 客戶層級橫跨國手、職業選手、業餘運動員、市民運動員、學生運動員等 在這段期間，我對運動表現訓練領域研究的密度大增，加上有大量的客戶跟反饋，讓我能用短的時間釐清一些運動表現的底層邏輯 運動表現訓練會是未來幾年逐漸起飛的項目，像是馬拉松旅遊、Hyrox等項目的興起，讓大眾對提升運動表現的需求與日俱增；能掌握底層邏輯，就不容易被行銷字眼呼弄 很期待到時候能在線上跟大家交流，大家如果有什麼特別想聽的問題，也歡迎在下面留言告訴我喔！大家到時候見！ 如果對我想分享的內容有興趣，也可以先參閱我的IG內容 https://www.instagram.com/sam_r.j

針對青少年游泳運動員各位有什麼想法嗎？ 目前館裡有少數青少年游泳運動員，希望以普拉提訓練提升核心能力（大多數都是家長帶過來說明自己孩子核心能力缺乏） 今天想特別聊一下這位孩子，因爲他只有10歲～ 在動作測試與分析後，發現孩子的問題 例如： 髖關節外旋 右大於左 但是都是正常範圍 沒有受限 屈髖肌整體較弱 肩胛內旋 左大於右 反應在他自由泳時習慣右邊換氣 自重深蹲有明顯膝內扣，不穩定表現 但是個人認為只是孩子沒有做過此動作，所以對動作掌握不理解而已 針對肩關節左右不平衡問題 有簡短帶過給家長 表示是我們需要留意的地方，隨著訓練強度變大，可能要有針對性訓練，但因為孩子沒有任何疼痛表現，所以不想要製造太多焦慮 目前個人看法是提高： - 動作控制，強調軀幹穩定（核心教育） - 腰椎壓力管理 - 建立肩胛後頃，和上迴旋 提高肩膀過頭能力 - 增加前鋸肌 - 提高胸椎能力 - 建立雙側髖穩定和好的髖膝踝連動， 減少反覆踢腿時對膝關節壓力 - 孩子家長表示仰泳有頭亂晃的習慣， 所以想提高頸部深層穩定肌能力 不知道大家對這麼小的孩子有什麼訓練看法 或是針對游泳表現有沒有什麼建議？

1.名稱／地區：Grace ／布里斯班澳洲 2.身分簡介：澳洲運動生理師，普拉提館主 3.目前遇到的瓶頸：目前最大的瓶頸是，很多客人上課和日常生活中多處在sympathetic dominance的狀態， 導致日常表現都是上胸呼吸，呼吸不完整，髖被壓縮。 簡單來說像是global muscle guarding 取代了segmental control. 像這樣的神經肌肉控制問題一直很難去解決。 4.加入 SenFit 教練圈的期待是什麼？ 期待學習不同教練面對不同問題的看法以及解決方案

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