29d • 📝 專業分享
高山症對於訓練的影響
這是剛剛在現場遇到我的學生，我是一月底接觸到這位學生的，在這之前學生大概已經上了快70堂的教練課。
學生的先生是三鐵的選手，其實一直希望她可以上大重量的訓練。但我的學生是屬於肩關節活動度不佳，膝關節有受過傷的，所以從去年到今年年初都沒有好好訓練過下肢，因為擔心受傷所以害怕訓練。
除了先改善活動度以外（並且讓她日常在家可以持續做），另外以不用只能在教練區才能使用的器材進行操作。目前肩關節已經有改善，也能進行蹲的動作，先用徒手適應動作，不害怕了之後才加入其他肌群訓練。
但學生提出一件事，原本想上來發問，但先問了Chatgpt，當然他還是會有錯，所以如果有其他人有相同症狀的學生可以跟我分享。
她問了高山症到底對訓練有沒有影響？她說練心肺並無法對高山症有幫助，但她想知道她在增肌方面是不是也有影響。
她去年曾經因為拋擲藥球而導致身體不適、噁心想吐。然後也看似不累，但很喘。我目前給她的訓練都還在漸進式，沒有要求大重量，一組約8-10下甚至6下，然後三組。
因為他先生希望她可以上大重量，但她個人喜歡的屬性跟先生不同。但她確實感覺到增肌上有困難。除了耐受性較低、疲勞來得較早、恢復較慢。以目前徒手或小重量，仍然會有約三天的不適感，所以在她跟我說之後我們就決定不分上肢日或下肢日，而是全身性訓練。
因為需要的恢復時間會比較長，原本已經是漸進式負荷，小重量低次數三組，一樣都是品質為最高優先，視身體疲勞度隨時調整。
成長確實會比一般人慢一些，但之後可能會盡量讓她練控制的能力，之後有考慮等我五月或六月參加繩流教練培訓並且內化完成後，想帶她進行這部分的訓練。（她51歲，所以其實加入這個元素也是為後面的協調性跟柔軟度以及把帕金森氏症這個未來很高機率會產生的部分提前列入考量）
另外還稍微看了一下高山症跟換氣過度分別在訓練上的差異，如果有其他人遇到這類型學生，也請跟我分享，我很想知道多一些🥹
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