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8h • 🥗 Hábitos Saludables
😬 Cuando aprietas los dientes…
Déjame preguntarte algo:
¿Te levantas con la mandíbula cargada?
¿Dolor de cabeza al despertar?
¿Tensión en cuello y trapecios?
¿Te han dicho que rechinas los dientes por la noche?
Si has respondido que sí a una o varias de estas preguntas, te doy el nombre: bruxismo.
Y no es solo un problema dental, en muchos casos, es un problema de regulación del sistema nervioso.
Cuando vivimos en modo alerta constante:
- Respiramos más rápido de lo necesario
- Activamos el sistema simpático (lucha o huida)
- Aumenta la tensión muscular
- Y la mandíbula se convierte en el lugar donde descargamos todo
La mandíbula y el diafragma están más conectados de lo que parece, si respiras superficial y acelerado…es muy probable que también aprietes.
Aquí es donde entra la respiración funcional:
- Respiración nasal
- Menor volumen respiratorio
- Activación del nervio vago
- Mayor regulación nocturna
No es magia, es fisiología, porque cuando el sistema nervioso baja revoluciones, la necesidad de apretar disminuye.
Voy a asistir a un curso específico sobre bruxismo y regulación para traer a la comunidad información más profunda, herramientas prácticas y aplicaciones reales. Por eso quiero saber algo:
¿Tienes bruxismo?
Vota en la encuesta y, si quieres, cuéntame en comentarios cómo lo notas o si te gustaría que hiciese una pregunta en concreto.
Sí, diagnosticado
Creo que sí
No, pero noto tensión mandibular
No, pero tengo a alguien conocido que sí
No, tengo una mandíbula relajada
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11 comments
😬 Cuando aprietas los dientes…
skool.com/respiramenosrindemas
Comunidad para deportistas de resistencia que quieren rendir más con menos fatiga entrenando la respiración de forma práctica y aplicada.
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