Выгорание · PRO-Bodybuilding Academy

Выгорание

Привет всем Последним временем вижу вырогание из за того что нету результатов делаю вот такую вот программу тренировок которую до этого взял в gust taid и сидел на ПП 5 месяцев но последние полтора начал поджирать изза того что не видел результата не визуально не на весах а по замерах так вообще хуже чем в прошлом году

Прикреплю ниже програму тренировок и питание которое было 5 месяцев подряд

Вівсянка — 50 г

• Арахісова паста — 20 г

• Протеїн — 50 г

Прийом 2:

• Макарони — 250г

• Курка — 200 г

. Овочевий салат 200 г

Прийом 3:

• Рис — 80 г

• Курка — 300 г

• Овочі (останнім часом — морква натерта