Así es tu viaje de 21 días: Depura, Fortalece, Renueva

Estamos inmersos en la Semana 1 de nuestro Programa de Yoga Detox 21 días, y es el momento perfecto para ver el viaje completo que tenemos por delante. Cada semana tiene un propósito especial, y la nutrición consciente será vuestra aliada en cada fase para potenciar los resultados del yoga.

✨ EL VIAJE DE 3 SEMANAS: UNA VISIÓN GENERAL

SEMANA 1: DEPURACIÓN ACTIVA

🍃 Fórmula: + Natural, + Color, + Agua

Enfoque: Limpieza interna y ligereza.

Aliados clave: Verduras de hoja verde, antioxidantes (frutos rojos, cítricos), fibra e hidratación profunda.

→ Añade un verde en cada comida.

→ Empieza el día con agua tibia y limón.

→ Prioriza alimentos naturales y coloridos.

Objetivo: Sentir alivio y energía renovada.

SEMANA 2: FORTALECIMIENTO INMUNOLÓGICO

🛡️ Fórmula: + Defensas, - Inflamación

Enfoque: Nutrir el sistema inmunológico.

Aliados clave: Vitamina C (pimiento rojo, brócoli), Zinc (semillas de calabaza, legumbres), probióticos (chucrut) y antiinflamatorios naturales (cúrcuma, jengibre).

→ Incluye un alimento rico en vitamina C o zinc diariamente.

→ Prueba una fuente de probióticos como el chucrut.

→ Reduce al máximo / elimina azúcares refinados y procesados.

Objetivo: Construir resiliencia interna y vitalidad sostenida.

SEMANA 3: RELAJACIÓN Y CONSOLIDACIÓN

🌙 Fórmula: + Calma, + Reparación

Enfoque: Calmar el sistema nervioso y fijar los beneficios.

Aliados clave: Magnesio (hojas verdes, plátano), Omega-3 (semillas de lino, nueces), aminoácidos calmantes (garbanzos, avena) e infusiones relajantes.

→ Cena ligero y temprano (2-3 horas antes de dormir).

→ Incluye alimentos ricos en magnesio en tu última comida.

→ Practica comer conscientemente, sin prisas.

Objetivo: Integrar, reparar y crear hábitos duraderos de bienestar.

🎯 RECUERDA:

Este programa es un viaje progresivo. No se trata de cambios radicales, sino de escuchar a tu cuerpo y apoyarlo con elecciones conscientes semana a semana. El yoga es vuestra base; la alimentación, vuestro combustible de calidad.

¿Ya notáis algún cambio sutil? ¡Compartid cómo os sentís! La comunidad crece con vuestra experiencia. 💚

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