Auflösung: Was hilft, wenn du ein Problem nicht lösen kannst?

Dr. med. Orell Mielke

11d • Neurohacks, News und Mythen

Gestern hatte ich gefragt

D Du steckst bei einem Problem fest. Was bringt mehr Lösung? (laut Studien)

A 20 Min Grübeln

B) 20 Min Power Nap?

C) 20 Min Spazierengehen

Die meisten hatten sich für Spazierengehen entschieden!

Die Antwort: lautet (Trommelwirbel). B) – aber nicht aus dem Grund, den du denkst.

Eine Studie der Uni Hamburg und des Max-Planck-Instituts (2024) untersuchte, was bei komplexen Problemen wirklich hilft:

Teilnehmer, die während einer 20-Minuten-Pause einschliefen und das N2-Schlafstadium erreichten, hatten eine 85,7% Wahrscheinlichkeit, die versteckte Lösung zu erkennen.

Die Wachgebliebenen? Nur 55%.

Der Unterschied: Es geht nicht um Erholung.

Im N2-Schlaf (Leichtschlaf) produziert dein Gehirn sogenannte Schlafspindeln – kurze Oszillationen, die entfernte Gedächtnisinhalte neu verknüpfen.

Assoziationen, die im wachen, fokussierten Zustand unterdrückt werden, können plötzlich "zusammenfinden".

Das ist der neurologische "Heureka-Moment".

👉🏻 Wirst du es mal probieren? Oder hast du schon?

🔬 Deep Dive für Level 4+: Im Classroom findest du das vollständige Protokoll – inkl. optimalem Timing, Wearable-Tipps und wann der Nap NICHT funktioniert.

🚀 Für alle: Die Beta meiner Neurohack-App startet nächste Woche. Dort ist dieser Hack (und alle anderen) strukturiert abrufbar – kostenlos für euch als Community-Mitglieder, wie versprochen.

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