21d • 鏡子練習紀錄
#day6 釋放內在的批評者的紀錄練習
第六天的練習與音頻： #第六天：釋放內在的批判者
第6天的記錄練習
- 列出你批評自己的五件事。
- 在清單上的每個項目旁，寫下你是從哪一天開始批評自己這件事。
- 如果不記得確切日期，寫出大概的時間就好。你是否很驚訝，你已經挑剔自己這麼長的時間了？這個自我批判的的習慣並未帶來正面改變，不是嗎？批評沒有用！它只會讓你心情不好。所以，別再這麼做了。
- 將清單上的五項批評，改成正面的肯定句吧！
- 隨身帶著這張清單。當你注意到自己又想要評評斷時，拿出這張肯定句清來念幾次，最好是在鏡子前面大聲念出來。
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#day6 釋放內在的批評者的紀錄練習
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透過一些日常的小練習，陪伴你一起看看自己，像是重新認識一個老朋友那樣。
不需要有什麼特別的準備，只要願意給自己一點點時間，
你會發現：原來，你有很多很棒的地方，在工作上或者關係中，就算有不同的聲音出現，你也知道自己還是很有價值，你值得被好好看見，也值得被珍惜被重視被理解。
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