#第十天：愛你的身體，療癒你的痛苦 語音跟靜心都上線囉！ 【第10天的記錄練習】 1. 覺得痛苦或不舒服時，花點時間讓自己安靜下來。相信你更高的力量會讓你知道你的生命中有什麼需要改變，好讓你擺脫這份痛苦。 2. 觀想你最愛的花以完美自然的姿態盛開並環繞在你身旁。當甜美溫暖的空氣輕輕拂過你臉龐時，去感受、去嗅聞。專注於放鬆你身體的每一塊肌肉。 3. 問自己這些問題：我是如何造成這個問題發生？我需要知道什麽？我生命中有哪些部分必須改變？靜心思索這些問題，讓答案浮現，然後將答案寫在日誌裡。

#第九天：愛你的內在小孩 II 今天的靜心會比較常，但很重要也可以有很大的幫助唷！ 1. 小時候，你真正喜歡做的事情是什麼？寫下所有你想得到的事。你最後一次做是什麼時候？内在父母太常阻止我們玩樂，因為這不是大人該做的事。 2. 現在放下日誌，到外面去和內在小孩玩。盡情地玩吧！做你小時候喜歡做的蠢事：例如在樹葉堆上跳，或是在庭園灑水器正在噴水時穿梭於水霧中。看看其他在玩耍的孩子，這會讓你回想起你喜歡的遊戲。如果想要在生活中擁有更多樂趣，就與內在小孩連結吧！我保證你會開始活得更有樂趣。

#第八天：愛你的內在小孩Ｉ 影音與練習在這邊。 【第8天的記錄練習】 1. 這個練習需要蠟筆、色鉛筆或彩色簽字筆。 2. 你的非慣用手-也就是你不會用來寫字的那隻手―畫出小時候的你。 發揮創意就好。 3. 把這張畫貼在浴室的鏡子上。 4. 看著這張畫，開始和你的內在小孩說話。 5. 問你的内在小孩以下這些問題，並把答案寫在日誌裡：你喜歡什麼？你不喜歡什麼？什麼事物會讓你害怕？你需要什麼？我要怎麼做才能讓你快樂？ 6. 閉上眼睛，花幾分鐘思考你得知的那些關於你內在小孩的事。

#第七天：愛自己，回顧第一週 靜心跟音頻在這邊囉！ 第7天的記録習 1. 拿出日誌，翻到你第一天做的鏡子練習。 2. 讀一讀你做完第一天的鏡子練習後寫下的感覺和觀察到的事。 3. 在新的一頁，寫下你做完第一週的鏡子練習後有什麽感覺、觀察到什麽。鏡子練習是否變 容易了？看著鏡子時,你是否覺得比較自在了? 4. 寫下你在鏡子練習中做得最成功的部分。接著，寫下你覺得鏡子練習最困難的部分。 5. 創造新的肯定句，幫助你克服有困難的那些地方。

北漂16年，現在已洄嘉的女子。 在台北從事過企劃、教育培訓、銷售、諮詢的工作。 經過了10幾年的自我探索，以及踏入了5年身心療癒旅程。 現在是一名療癒導師。 希塔療癒、關係靈氣十堂課、金錢靈氣、百花靈氣、潛意識牌卡諮詢，皆是我可以教導的課程。 我也曾經走過那些自我懷疑、自我批判的過程， 但當我知道如何釋放自我那些框架與批評，也知道情緒與問題的根源是什麼， 找到適合自己的療癒方式後，真的可以過上輕盈的人生。 現在也想幫助，努力認真生活，想改變但不知道怎麼變得更好的人， 可以看到自我的價值，看到自己身上那道光， 並且可以喜悅自在地走出自己閃亮亮的人生。