إذا بدك تعرف بالزبط شو اللي معلق بجسمك جهزّتلك اختبار بسيط (5 أسئلة) بخليك تعرف المشكلة الحقيقية عندك، وبعده رح يطلعلك تمارين ومحتوى مجاني مناسب لإلك، وبالأخير بتقدري تحجزي استشارة مجانية. ابدئي من هون: https://www.naderhusinfitness.com/

إذا أول مرة بتدخلي عالمنصة ومش عارفة من وين تبدأي.. هذا الفيديو رح يساعدك تفهمي كل زاوية فيها من التمارين، لخطة الأكل، للدعم اليومي وكل الأدوات المهمة اللي رح توصلك للنتيجة اللي بدك إياها. شوفي الفيديو وبلّشي بخطواتك الصح من اليوم 💪

" استمروا بالعمل بجد واحتفلوا بكل إنجاز، حتى لو كان صغير. أنتم على الطريق الصح، والنتائج قريبة إن شاء الله. تابعوا التقدم والنجاح!"

الكتروليت او ايزوتونيك ماء طعم الفاكهة 0% كالوري ماء جوز الهند صودا او الماء الفوار

بتقدرو تتخلصو من ادمان السكر وتتحكمو فيه لطول العمر حتى لو انتو مش مصدقين بدي اياكم تتبعو ال3 قواعد اللي راح احكيلكم عليها 3 قواعد: القاعدة الاولى: السكر ما يكون الاستفتاح تبعكم اول متصحو من النوم وانا بعرض عليكم انه يكون في صيام اول 3-4 ساعات وهيك الانسولين بضل محافظ على مستوى واطي. القاعدة الثانية: الوجبة الاولى ما يكون فيها سكر نهائيا, مثال بسيط: اذا اكلتو لبنة ماتوكلو معها شوفان او عسل. اذا اكلتو لحمة ما توكلو معها رز او خبز, والى اخره.. وهيك الرغبة للسكر راح تبدا تقل لانه المستوى تبع الهرمونات المؤولة على استيعاب السكر مش شغالة. القاعدة الثالثة: الوجبة الثانبة او الثالثة اذا في مسموح توكلو سكر (كاربوهيدرات) رز , خبز, بطاطا, او حتى اذا جعبالكم شوكلاطة بس بشرط انه يكون معها بروتين بنفس الكمية او اكثر. يعني اذا اكلتو سكر 30 غرام لازم يعادلها بروتين 30 غرام او اكثر.